运动后全身酸痛该怎么办

答案:6 悬赏:50

解决时间 2021-04-28 19:30

提问者网友：回憶丶初
2021-04-27 19:03

腿部特别痛，走路很痛苦

最佳答案

二级知识专家网友：苦柚恕我颓废
2021-04-27 20:15

运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!

运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.
运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.
正如你所说的,运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效,这可是我的经验!

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1楼网友：夢想黑洞
2021-04-28 00:16

最简单的方法就是做一下拉伸。不要坐在那里休息，那样第二天你会浑身疼的。运动后做一些放松的动作可以减少身体上的疲劳。

2楼网友：不服输的倔强
2021-04-28 00:03

看来是个不怎么好运动的人哦，激烈的运动完后不要马上坐下，应站立让身体缓解

3楼网友：滚出爷的世界
2021-04-27 23:18

静坐或者瑜伽

4楼网友：野性且迷人
2021-04-27 21:45

是没有放松好

5楼网友：末路丶一枝花
2021-04-27 20:47

去洗一个热水澡啊

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