怎么提高打篮球的反应能力?

最好说说怎么每天怎么练

篮球最基本的就是 运、投、传三点
运球从最基本的原地运球开始，到跨下运球这些都是基本的，要努力学会两手都用（注：不是抱着球）
投篮的最基本应该是手腕力量练习以及手型的练习，一开始不要怕困难，努力养成好的动作习惯，对你以后的提高有帮助。
传球也是一项重要的练习项目，因为篮球不是一个人的运动，你在球场上传出好球才能为球队的其他人获得更加的得分机会。
此外，如果您的年龄不是很大的话，就要注意球性的培养，把球性弄熟悉对以后的球感有好处。练习球性你可以去练练街头篮球（注：不是那款游戏）。
篮球项目一直都注重的是身体素质和篮球意识的培养，看你打的是什么位置，你如果速度快的话，建议去打PG（组织后卫）或者SF（小前锋），如果您的身体还算强壮的话，你可以去打C（中锋）或者PF（大前锋），那要依据个人情况所定
想练好篮球首先就是你要有那种吃苦精神，而且是发自内心想练篮球，因为练好实在不容易，是一个苦差事
其次就是要长期坚持不懈的练习，想打好篮球要经过一定时间的磨练，可能会很枯燥无味，像你说的一个月根本就不会练出来什么，顶多把最基本的学会，要我来看你已经这么大了，想练好要下大功夫，除非你有这方面的天赋。而且篮球是一个综合项目，对运动员的要求也是很高的，像你的柔韧度，速度，弹跳力，身体耐力，意识，心理等等各个方面都要有练习

最后再给你说说怎么练
1.基本功，这可以说是篮球的魂，篮球的一切都基于此，所以要特别重视基本功的练习。 基本功包括运球，传球，上篮，投篮等，这些基本功每天都要练习，这是提高你技术的保障，如变向运球，传球，上篮等一些基本动作的练习每个动作每天至少一百次，要左右手都有练习，而且要坚持不懈每天练习，看那些专业运动员不也是要不停的做着这些练习，基本功只是开始，能使你产生球感

2.身体机能练习，包括力量，速度，弹跳，耐力，柔韧度，反应能力，协调性等。这些都是做动作的基础。练习方法如长跑，冲刺跑，折返跑，蛙跳，摸高，引体向上，跳绳等。而且一定要拉韧带，韧带拉开了有助于你做动作。还有就是身体力量的练习，各个部位的肌肉都要练到。身体是打篮球的保障

3.上篮和投篮，之所以把这两项特别说明，是因为打篮球最终的目的是进球得分，而这两项是得分的手段。上篮是最有效最基本的得分手段，上篮有高手和低手之分，你可以把运球上篮作为练习热身，一要把球上进，左右手都要练，这才有提高。然后是投篮，有定点投篮和急停跳投，投篮纯粹靠练习，没有别的办法，每天至少500次投篮，才会有手感，才能投得准

4.比赛，平时的练习就是为了比赛的发挥。有一对一，三对三，四对四和五对五。比赛前一定要做好热身，这会影响你场上的表现和手感。想要提高最好的方法就是一对一，是你技术的直接表现，找那些比你技术高的人来单挑，可能第一次回输得很惨，但第二次可能会好一点，第三次就能防住他，第四次就是你教训他了，等技术提高了再找一个技术比你更高的单挑，这样才能不断进步。不要怕别人笑话，想打好篮球一定要学会厚脸皮，用自己的努力来证明自己
等你有了一定技术和意识了，就可以通过正规比赛来积累更多经验了，但这中间要经历刻苦的训练
在比赛时，最要重视的是防守，不要以为进攻很过瘾很出风头就忽视防守，比赛胜负的钥匙就是防守，记住
而且在比赛时不要害怕身体的接触和肉搏，那样能提高你的对抗能力

就说这么多吧，我也只是给你做一个笼统的概括和参考，具体怎么练习还是看你了，不过我建议你去找一个专业的教练或者正规的训练班，会给你一个正确的系统的训练和指导，因为你一个人练不能保证动作的标准，动作也会影响你技术的提高，总之祝你成功

一项运动都要看天赋的，没有天赋那么你就勤练习吧，加强意识，打篮球需要眼疾手快，眼睛是要慢慢练习出来的，你的视野，你的观察力，身体方面的是锻炼出来的，比如肌肉啊，神经反应啊，神经反应是你对篮球的接受能力，接受的快，反应提高的也快。 你说的反应慢肯定是你传接球的节奏和时间不对，不是配合问题，建议你增加无球跑动和反跑练习，你能跑出来空位和知道如何跑空位了就知道如何在别人跑出空位那一瞬间把你的球传给别人，传球需要的是精度和速率，自己没事多给自己找时间练习一下，总之一句话，只要工夫深，........ 你以为打篮球三两天就能学的如火纯青了？

折返跑 抛球 最好练反应了。

你练练乒乓球，应该有帮助

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