你们谁亲身经历的减肥方法最有效还不反弹？

夏天来了，我想穿漂亮衣服，可是胳膊和大腿很粗，穿短袖和紧身裤子很难看！我1米68，106斤。以前是100斤的，现在又胖了。亲爱的朋友们，谁有亲身使用过的减肥方法即有效又不反弹的减肥方法，麻烦告诉我哦!十万分的感谢!

牛奶苦瓜菏叶减肥胶囊，这个产品的成分都是中药的
我用两盒，没感觉到副作用，对身体没有影响的
效果也不错，我没有节食两个月减了21斤
你可以试试或者自己查一下这个产品，最近很火的

一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选 要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

我有

晚饭吃凉拌菜(黄瓜菜啊 凉拌白菜啊什么的) 和吃面食!!或者豆类!!的主食(比如红豆饭啊 做过没? 还有一定不是吃大米饭 那样就没效果了 大米会把效果抵消的!)

然后呢晚饭不要吃的太多 8分饱就好 

那啥~~~你听过 其实大米一点营养没有 就是充饥物

对了那个豆类主食你可以 把大米和豆类混合做着吃也行

嗯 先这些

试试“天香百合瘦身胶囊”吧，这个产品还是朋友推荐给我的 我觉得很不错的，我是在他的官方网站买的 我吃了不到一个疗程的就瘦了12斤，效果太令我满意了。 我朋友都停药半年了，一点反弹的迹象都没有。所以我决定再买两个疗程的呢

我用过呢，而且效果都是很好的，我喜欢

天减肥食谱举例：

早餐： 脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升 鸡蛋白1只 面包2片。

午餐： 枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克 素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克） 虾皮紫菜汤100毫升 米饭50克。

晚餐： 盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。 双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。 香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克 米饭50克。

本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。 在食物搭配时，还应注意以下几点： 1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。 2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。 如果想借助减肥药的话， 我感觉，选一个没有副作用的最好 推荐经典减肥胶囊，因为这个是我了解的 唯一的没有副作用而且减肥效果好的。 自己上网找吧，方法多的很。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！