吃什么有助于睡眠？用哪个精油有助于睡眠？
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-17 14:38
- 提问者网友：活着好累
- 2021-10-17 03:36
吃什么有助于睡眠？用哪个精油有助于睡眠？
最佳答案
- 二级知识专家网友：西岸风
- 2021-10-17 05:08
下列食物有助于催眠：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
. .熏衣草，橙叶，天竺葵，檀香，安息香等等
你可以试试这几种方法：
香熏浴：在牛奶中滴入几滴熏衣草精油，搅拌均匀后混入放满温水（注意不要太热）的浴缸中，如果喜欢可以听听钢琴安眠曲，这样睡前的放松非常有助入睡。
能量香水：我曾经用熏衣草+佛手柑+天竺葵调制过香水，味道很迷人，但由于常在上班车上把身边人熏得昏昏欲睡后来就不白天喷了，倒是偶得这个催眠的方子。自制香水的酒精最好选95%的，药店有卖，同时注意天竺葵的味道很浓，一定不能多放，不然反而难闻。以LZ的情况来看，少量比较适合，可以试试看3d熏衣草+2d佛手柑+1d天竺葵（30ML来算），在睡觉前两小时喷洒一些于卧室内就可以了
按摩油：仍然是以上的方子（其它的安眠配方也可以），将精油加入甜杏仁或其他温和基础油内，进行全身按摩（这个就要请人代劳了），较不方便可是效果很快，许多人按着按着就睡着了，象我这类顽固分子也是按完就瞌睡得不行。
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
. .熏衣草，橙叶，天竺葵，檀香，安息香等等
你可以试试这几种方法：
香熏浴：在牛奶中滴入几滴熏衣草精油，搅拌均匀后混入放满温水（注意不要太热）的浴缸中，如果喜欢可以听听钢琴安眠曲，这样睡前的放松非常有助入睡。
能量香水：我曾经用熏衣草+佛手柑+天竺葵调制过香水，味道很迷人，但由于常在上班车上把身边人熏得昏昏欲睡后来就不白天喷了，倒是偶得这个催眠的方子。自制香水的酒精最好选95%的，药店有卖，同时注意天竺葵的味道很浓，一定不能多放，不然反而难闻。以LZ的情况来看，少量比较适合，可以试试看3d熏衣草+2d佛手柑+1d天竺葵（30ML来算），在睡觉前两小时喷洒一些于卧室内就可以了
按摩油：仍然是以上的方子（其它的安眠配方也可以），将精油加入甜杏仁或其他温和基础油内，进行全身按摩（这个就要请人代劳了），较不方便可是效果很快，许多人按着按着就睡着了，象我这类顽固分子也是按完就瞌睡得不行。
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