全场篮球比赛怎么调整呼吸~

答案:6 悬赏:20

解决时间 2021-01-18 05:12

提问者网友：轮囘Li巡影
2021-01-17 16:24

全场篮球比赛怎么调整呼吸~

最佳答案

二级知识专家网友：山有枢
2021-01-17 16:30

打篮球呼吸法（由美国著名体能教练麦克，阿兰顿发明）
1.呼吸法
从事任何运动第一个要学习的就是呼吸,一个好的呼吸法,不但可增强体力,在疲劳时能够使用最短的时间恢复正常。很多人呼吸不得法,将气吸至胸腔中，反而增加体力的消耗，心脏也会因肺部充气的压迫而发生短暂的麻痹,昏倒等。所以，想要打好球,就必须时常练习呼吸。呼吸的次数与速度快慢的调配是有很大的关系。因为在球场上跑步的速度变化很快,如果无呼吸次数的配合，则很难能支持中长时间的体力，一个标准球员的体能必须能够打满全场的比赛。 2.定位练习
双脚与肩平宽,双手放置於腹部,心情放松，用鼻子完全吸气至单田也就是腹部，时你会感觉到腹部充满气，再用嘴巴完全吐气。 A，一吸一吐为一次完整动作，10次吸吐为一个循环，至少10个循环。 B，一吸二吐为一次完整动作，10次吸吐为一个循环，至少10个循环。 C，一吸慢慢吐至结束，计算气吐完的时间，时间越长越好，以10次吸吐为一个循环，至少10个循环。
3.动位式练习方式
以球场为练习场所，10圈为1个基准，练习方式如下: A，一吸二吐，用鼻吸气，嘴吐气，三步为一次循环，以篮球场30圈慢跑时，以方式练习。 B.一吸一吐，用鼻吸气,嘴吐气，二步为一次循环，以篮球场20圈计时跑时，以此方式练习。

全部回答

1楼网友：思契十里
2021-01-17 21:53

..不只是力气的问题耐力是一个另一个要有节奏

2楼网友：舊物识亽
2021-01-17 21:21

节奏呼吸训练~~

3楼网友：神鬼未生
2021-01-17 19:43

你打那个位置啊?PG,SG,SF,PF,C????

4楼网友：长青诗
2021-01-17 18:38

这个…你不用满场奔，不可能总是快攻吧，阵地的时候就是很好的调整。

5楼网友：人间朝暮
2021-01-17 17:24

回防时尽量面对对手，慢慢的退会自己的半场！不要冷跑
途中注意调整呼吸，比赛激烈的时候。要尽量深呼吸，然后吸进去的气体要在胸腔中作短暂停留！然后在充分吐出！大口的喘息！
一般我个人认为，在球场上你要善于观察，提前预判，比起你满场飞奔要省体力的多！尽量有休息的间隙就要停下来调整呼吸！比如对手在罚球时。你不要太去关注他能否投进. 这样就会好一些！

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