在天寒地冻的冬天。我该怎么练3000呢？
有经验的来分享下吧~！
冬天怎么练3000
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-04-28 10:57
- 提问者网友：喵星人荷西
- 2021-04-27 23:31
最佳答案
- 二级知识专家网友：堕落奶泡
- 2021-04-28 00:07
首先:不管干什么 都是循序渐进的， 你说的那种练法 很像是肌肉的训练方法（做到没力气，坚持多做1个）。
3000米，你可以从热身 做起！每天热身2000米 也就是标准400米的5圈，速度按你平时跑3000的速度！
训练 可以采用 变速跑 100 200 300 600 300 200 100 这种变速，很适合长跑运动员，如此坚持，在一个月之内，耐力 会有很大进步的，还有就是要加强肌肉的训练，增强肌肉训练，可以保证 跑步时心脏给肌肉的供血，就不会说是在你加速的时候 出现肌肉酸麻的现象了！
全部回答
- 1楼网友：我的任性你不懂
- 2021-04-28 00:40
着短衫短裤
- 2楼网友：修女的自白
- 2021-04-28 00:20
你必须有准备，之前做运动
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