怎样减肥最快最有效,除了减肥茶

那肯定是少吃多运动了  左旋肉碱 不错 是一种转化脂肪的氨基酸

少吃富含淀粉的食物，多做消耗脂肪的运动。

你要明白减肥的原理，

减肥不在于你吃什么，而在于吃多少，，，，人体每天根据自己的身高，体重，有一个必须消耗的热量，，，用于每天的行坐立躺等各种动作的能量消耗，，，比如175身高的85公斤左右的男性，每天必须摄入的热量为1700多大卡，，，那他无论吃什么，每天总吃进的东西的热量低于1700大卡，他就会越吃越瘦，，，，只不过这个过程根据吃多少会有长短，，，不过必须的是1700大卡，你为了减肥每天吃不到1000大卡的食物，比如只吃700大卡的食物，，，身体会感觉饥饿，吃不饱，几天后就会进入节能模式，把每天的新陈代谢降低，变成每天只消耗1000大卡了，于是光不吃什么东西，因为身体的节能模式，也不怎么掉体重了，进入平台期，，，所以减肥最好的办法吧是吃太少，而是1700大卡的身体，每天吃比和少，还不能太少，比如吃1500大卡，然后做有氧运动40分钟，有氧后身体的新陈代谢提高8-12小时，让身体能耗超过1700大卡，消耗2000大卡，而且新陈代谢还没降低，，，日复一日，就达到减肥效果，原理告诉你了，你是考科学饮食，还是结合运动减肥就靠自己把握了（运动结合后减肥快）！就是这样，运动能对身体塑形，让体型也来越好哦！！！完毕！！！！3分靠运动，7分靠饮食，降低每天食用的总热量，，，每天有氧运动保持半小时-45分钟左右，，，坚持下去，饮食控制的好，一个月就会看到一个大变化！！！

减肥是要循序渐进的，养成良好的生活习惯，你就成功了大半！！

中午少吃饭，晚上吃水果，运动减肥效果快，但是要持之以恒。

朋友好！

★下面给你推荐30招瘦身减肥小妙招★      

★1.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

★2.进食前应先喝一杯暖水。

★3.进餐时应细嚼慢咽。

★4.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

★5.每天额外步行半小时。

★6.每餐只吃八成饱。

★7.选吃白肉。

★8.多吃蔬果。

★8.避免甜食，只用代糖。

★10.三餐定时定量。

★11.用较小的碗装食物。

★12.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

★13.喝完汤再吃青菜。

★14.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

★15.只吃瘦肉，不吃皮。

★16.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

★17.宁愿吃水果而非果汁。

★18.只在餐桌上吃东西。

★19.不边看电视边聊天并同时吃东西。

★20.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

★21.饭后立刻刷牙。

★22.把零食放在较高的位置或索性不储备。

★23.肚子饿时，不去买东西。

★24.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

★25.购物时列出购物清单，不要额外多买。

★26.食物少油及避免进食加工食物。

★27.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

★28.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

★29.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

★30.每星期做三次半小时有氧运动。

★祝朋友马年马上减肥成功★