晚上想太多睡不着

其实失眠不光只是睡眠少，还包括睡眠质量下降，多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。
介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：
 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
 六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
 另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗，它是一种物理疗法，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。
希望我的方法对你有帮助，祝你今夜有好梦！

不知道你今年多大了，如果是青年人的话，劝你少走点脑子，该干嘛干嘛，该吃吃，该睡睡。

我昨天晚上都睡不着，你知道我干什么了，我穿起衣服做在床上看书或者看电影，一会就困得不行，就睡着了。

数羊，别想太多了，没有意思

吃安眠药可以睡

看小说 泡热水澡

可以尝试在晚上睡觉前看部开心的电影

可以转移注意力，看点别的。

睡之前不要思考问题

这个简单，一般高潮之后很容易睡觉的。

数数字能帮助你睡眠

心要平静 什么也不想  就能睡着