偏瘦的人在家里如何锻炼能达到强身健体呢？比如练出胸肌?

答案:10 悬赏:10

解决时间 2021-10-13 18:21

提问者网友：欺烟
2021-10-12 17:52

最佳答案

二级知识专家网友：荒野風
2021-10-12 18:09

多做俯卧撑

全部回答

1楼网友：雾月
2021-10-13 01:48

俯卧撑或者是深蹲都可以的

2楼网友：不甚了了
2021-10-13 00:57

首先要说的是饮食要想长肌肉营养就得跟上一般瘦人的脾胃都不是太好所以饮食上避免过凉过饱过甜过辣过油腻吃饭建议少吃多餐细嚼慢咽注意饮食营养均衡适当补充蛋白主要是鸡鱼虾鸡蛋牛奶牛肉等多吃青菜再说练一般胸大肌在家的练习动作主要以徒手的俯卧撑为主动作要点中宽握距慢放快起下放吸气起呼气注意力集中在胸大肌上分组做组间间歇一分钟做4到5组当然要是准备对哑铃做一些仰卧的哑铃飞鸟效果也很不错隔一天或两天练一次看你的恢复而定要规律建议你不要单纯的只练胸大肌注意全面匀称发展兼顾其他部位另外要休息好保证睡眠

3楼网友：妄饮晩冬酒
2021-10-13 00:50

锻炼还是全身锻炼比较好，杆铃吧

4楼网友：人间朝暮
2021-10-12 23:56

利用哑铃练习各部位。

5楼网友：撞了怀
2021-10-12 22:32

首先多吃点，吃出肉来再说

6楼网友：上分大魔王
2021-10-12 22:24

在家里，、用臂力器、拉力器、俯卧撑等不间断的练，就能达到你的要求。另外多吃点肉、鱼汤等

7楼网友：傲气稳了全场
2021-10-12 21:57

俯卧撑就能练出胸肌，注意动作要标准，尽可能的让胸肌发力。

买副哑铃和一个多功能腹肌板（直板可调角度），基本上全身都可以练到

8楼网友：千夜
2021-10-12 20:37

买哑铃买飞鸟凳，然后开始猛练吧。

9楼网友：舊物识亽
2021-10-12 19:06

哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，跑步，拉升杆

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