如何才有深度睡眠
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-11-09 10:22
- 提问者网友：姑娘长的好罪过
- 2021-11-08 21:13
如何才有深度睡眠
最佳答案
- 二级知识专家网友：街头电车
- 2021-11-08 22:28
睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的
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