小孩缺锌缺钙吃什么食物好?

小孩缺锌缺钙吃什么食物好?

建议：你好。
孩子缺锌和钙要及时补，给孩子补锌和钙，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。
含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。
含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。
很多人都会缺钙和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。
用制剂补，是比较快速且全面，但不能同补，补时应先补锌后补钙。
因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。
建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。
补锌可吃新稀宝片（补锌效果好 无副作用吸收高 掏宝销量第1锌）可以找找；补钙可吃钙之缘片。

建议：您好，孩子是有些缺钙的表现的，适当补充钙二周再观察吧。提问者对于答案的评价： askVETST：谢谢！

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