腹部穴位减肥图有谁知道？

穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，在调畅身体的同时达到瘦身效果。

穴位减肥禁忌：如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。

1孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

2一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。

3 空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。

4身体有外伤：不当按压可能会造成出血。

5严重心脏病、肺部疾病 糖尿病、皮肤病病患者

6生理期：部分穴位会影响经血的流动。

7、部分人体减肥效果不明显。

减肥建议搭配饮食：1。一日三餐，一顿也不能少，晚餐也不能少，而且最好定时定量。

　　2。关于主食：主食一定要吃，不吃主食是不正确的减肥观念。早晨可以吃些全麦面包，馒头，油条和蛋糕还是少吃，实在忍不住了一周吃一次。中午吃一碗米饭，面条;晚上喝粥。主食可以增强饱腹感，而且提供足够的碳水化合物。

　　3。均衡饮食，油炸、甜品、快餐尽量少吃，能不吃就不吃，完全不吃也没有必要，给自己增加精神负担。

　　4。脂肪对女性来说有很大益处，维持正常代谢和女性正常生理太重要了。不要追求完全不含脂肪的食物，花生、瓜子等坚果含有多种不饱和脂肪酸，对身体很重要，可以少量吃，脂肪过量可以搭配一些植物的slimxi帮助代谢体内脂肪，健康而且效果明显。

　　5。水果不能拼命吃，尤其是香蕉和葡萄，含糖太高。换成苹果和火龙果，这两个水果营养丰富，最适合减肥。每天一个到2个足以。

　　6。关于晚餐：晚餐可以适当提前到5点，6点。要清淡。冬天可以喝粥，热乎乎的，一碗下去身上就很暖和，很有饱腹感，一点也不觉得饿了。夏天可以吃点黄瓜，西红柿，绿豆粥，下火排毒又美容。晚上睡觉前3至5个小时最好不吃东西，这个时间用来干什么呢?当然不能坐着看电视。去散步，或者健身房吧。 睡觉前如果实在饿得不行，那就来点黄瓜，小西红柿或者冥想。

　　7。外出就餐。能在家里吃就少去外面，毕竟饭馆里的饭油多。即使去吃，也要有度，毕竟肚子是自己的，不能盲目追求“扶墙进，扶墙出”。自己喜欢 吃的餐馆偶尔还是可以尝试一下。我喜欢汉拿山的羊肉串，海底老的牛肉丸子，伊利的巧乐滋，这些都不忌口，放到中午吃，吃完了下午多喝纤系茶，晚上去运动一下。

　　8。关于饮料：一切饮料基本都是含糖的，都不应该喝，忌了吧。改成喝茶，绿茶，普洱茶，祛油的。没事的时候就随手泡一杯，而且还抗氧化，防辐射，一举多得。个人不喜欢咖啡。有喜欢的就喝黑的吧。

　　9。关于汤：炒菜汤，炖菜汤，肉汤不建议喝，因为都是“油”。要喝就喝煮的，不含油的蔬菜汤，鸡蛋汤，豆浆，原味酸奶什么的。

　　10。感觉饿得不行的时候怎么办?

　　其实大部分时候是心理作用，觉得自己吃的少了，不如以前好了，并不一定是生理上真的饿。

　　不过也有办法：白天的时候就泡茶喝，或者说坚持一下就到吃饭时间了，忍耐，实在忍不住就吃个苹果;晚上一定不能吃，这时候要充分发挥想象，想你最爱吃的食物，饭馆，安慰自己明天就去这家饭馆暴吃一顿。等第二天了，就熬过去了，当然昨晚的想法也会消失的无影无踪。

　　这样，慢慢下来，你的胃会变小，以前吃2晚米饭，现在也许只能吃1碗了。久而久之，体重就慢慢下来了，也达到了减肥瘦身的效果。

人身体上的穴位很多，腹部也如此，按中医理论，各有不同病的治疗效果，即使有减肥的穴位，也不是一般人能轻易掌握的，应该请教中医专家为好。本人以为，穴位减肥不太靠谱。

首先你必须要知道减肥是没有只减一个地方的。所以你必须每天进行锻炼。所谓锻炼即是45分钟的有氧运动，有氧运动有很多。如果想让自己小腹能平坦起来并且抓上去不是一把肥肉的话。那在做有氧运动时先做5组仰卧起坐，每组20个。间隔时间不宜超过40秒。在有一定基础后可根据自身承受能力增加数量或增加强度（推荐腹肌撕裂者）。切忌每天45分钟有氧运动是必须的。只有有氧运动才能减脂。无氧只是塑身和让你在做有氧运动时提前进入减脂时间。这两个必须一起做才能起到很好的效果。 我只知道按摩胸部会变大，还不知道自己按摩按摩能让肚子小下去的。除非你按摩一小时甚至更久。多锻炼把。有需要还可以问我。

按压腹部就行

催眠减肥是通过催眠达到减肥效果的一种减肥方法。通常减肥催眠的暗示都是温和而积极的，一开始催眠师会让你用舒服的姿势坐着或躺着，然后用从大自然采集的声音如潺潺流水、鸟鸣蛙声等让你放松下来，一步步进入更深沉的催眠状态，并随之发出积极正面的指令，这些指令和暗示甚至不仅仅是关于体形和体重，而且是涉及生活态度、饮食习惯等方方面面，促使被催眠者自然而然地养成符合身心健康的生活模式。催眠减肥更多是一种心理调节，会和个人饮食环境，心理状态相关性较大。也可以采用自我催眠方式。

催眠减肥原理：催眠减肥的基本原理概括起来包括以下几个方面：

1 、改变潜意识：自然而然建立健康的饮食、生活习惯；

2、 激发潜意识力量：帮助你燃烧多余的脂肪，随时随地瘦身；

3 、让你喜欢动动：每天都用你自己喜欢的动动方式来消耗多余的脂肪；

4 、坚持是成功瘦身的关键：催眠将瘦身变为很容易，很开心，很快乐的事情；

5、身体的变化，其实与长期的负面情绪有关：因此，瘦身需从“心”开始，才是根本。

最佳减肥饮食原则：

饮食减肥，自然更健康一点。

饮食减肥，食物细节的选择。

（1）追求"负卡效应"，多吃全麦面包。

所谓负卡效应，就是指食物的热量比消耗食物的热量来得低。以全麦面包和slimxi食物为例子，一片全麦面包约有70千卡左右，但是要消耗它则需要动用到90千卡的热量，slimxi植物可以促进自身代谢，本身热量为零，再加上促进代谢消耗的热量，那么这就是负卡效应。摄取的比消耗的来得低，自然就会瘦下来，无需你烦恼。
   （2）多吃蔬菜，多吃原生态的蔬菜。
   多吃蔬菜能帮助瘦身，但是一般的普通蔬菜，特别是绿叶蔬菜，在烹饪过后，卡路里总会增加许多，相应的我们也就多摄取了一部分卡路里。所以尽量吃一些可以直接生吃的蔬菜，比如胡萝卜，黄瓜，番茄等，更原生态一点更健康一点更瘦一点。
   二、饮食减肥，餐前餐后如何安排？
   （1）天黑得晚，那就提前晚餐。
    夏季天黑得比较晚，很多人就自然的把晚饭的时候推后一点，其实这样做有害无益。晚饭距离睡眠时间太短，会造成部分热量消耗不掉，导致热量堆积，易肥胖。所以请一定要把晚饭时间提前一点，这样做好处多多。
   （2）饭前喝茶，减肥效果更佳。
   大部分的人都知道饭前喝汤可以有助瘦身，但是却忽略了汤里的油腻也会增加热量。所以最好的选择是喝茶。餐后及时泡服纤系等植物茶，不仅能有效解油腻除腹胀，还能促进代谢帮助消耗热量，减肥效果极佳。
   （3）饭后运动，半小时即可。
   要让运动发挥出最佳的减肥效果，那么就一定要把握最佳的时间。饭后40分钟是最合理的运动时间，简单慢跑、散步都是很不错的减肥运动，而且时间也不用太长，半小时就能达到良好的运动减肥效果了。
那么就试试这样的饮食减肥方法。不仅不用担心因为节食而引起身体不适，还能因为按时吃饭而有助身体健康。瘦也要瘦得舒服瘦得健康。

腹部肥胖类型：腹部肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛三种。

腹部肥胖诱因：其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。

腹部减肥饮食方法：针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。
腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。多吃slimxi等可以代谢腹部脂肪食物，防止脂肪堆积。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

大腹便便的人：由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变 平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果和slimxi90等植物纤维，餐前服用会形成胃部植物保护膜，控制旺盛食欲。

小腹松弛的人：其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。可以多喝水，但是尽量少量多次，喝水时每次少量，切忌“痛饮”。

腹部减肥很容易减，但是后期一定要注意保持，人胖先胖肚子，坚持检测腹部肥胖程度和保持住苗条腹部最为重要。