瑜伽胎教的分类有哪些？

瑜伽胎教的分类有哪些？

瑜伽的练习方法大致可以分为三 类，使身体得到锻炼并往健康方向发展 的运动法，强化生命力的呼吸法，以及 净化人的心灵并使内在平和的冥想法。运动法是借助瑜伽体操来均匀地伸 展骨骼、肌肉等各个部位，从而起到锻 炼整个身体的效果。呼吸法是通过吸入和呼出等调节呼 吸的手段来积蓄气息，在给身体带来活 力的同时让内心变得平静。冥想法要求端正心态，通过冥想变 成自己心灵的真正主人，从而让自己的 生活变得随意而自由起来。瑜伽胎教正是采用了这3种方法使 孕妈妈的身体保持各方面的平衡和稳 定，并能够迅速地进入良好的状态。孕妈妈要注意的是，由于孕早期胎 儿还不稳定，所以不适合练习瑜伽。孕 晚期由于孕妈妈腹部增大，可能练习中 会有所不方便。而孕中期是练习瑜伽的 最佳时期。瑜伽的练习因人而异，要以 个人的身体状况来适度练习。还要注意 的是，孕妈妈可以练习各种瑜伽姿势， 但要以自己的需要和舒适度为准，练习 时如有不适感，可以换一种适合自己的 练习姿势。第一次练习瑜伽的孕妈妈， 最好有专业人员陪同练习。

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