如何瘦身最快（成功者进、有用给100分）

如何瘦身最快（成功者进、有用给100分）

首先在饮食方面，禁吃高热量的食物，早晨可以吃苹果+牛奶，中午吃黄瓜+水煮蛋，晚上吃些水果，5、6点后不要吃东西。
　　其次，减肥期间，要少吃盐分高的东西，因为这样你会觉得渴，会一直想喝水，这是很忌讳的，我们减肥的头几天，减的就是水分，之后才是减脂肪，如果你一直补充水的话，那就得不偿失了。
　　如果实在有分不住吃肉啊之类的东西，之后可以吃点木瓜，木瓜有助于消化肉类。
　　光在饮食上下手还不够，自己得制定个运动计划，打羽毛球，慢跑等有氧运动不错，或者做做瑜伽，如果，你小腿有肌肉的话，每天躺到床上，双腿抬起，对着天花板，在往前推，做踩单车的动作，连续几十下，知道有疲倦感，休息下，继续做，这个简单，做起来也容易！个人最喜欢这个运动。
　　局部瘦身的话，例举臀部吧，这是对MM来说很重要的部位噢，半蹲，与肩膀齐宽，脚尖朝外，臀部使力往下坐，注意，腰背都得挺直噢，两手放在胸前合并，这个动作，很累，但是多紧臀，瘦臀，很有效果，我自己还在尝试噢！
　　瘦手臂的话，我个人挺喜欢这个办法的：两手平举，手掌向后翻，挺胸，然后整个手臂往后转圈圈，20来下，你就会感觉疲倦，这方法很管用噢，不仅可以瘦手臂，也可以后背的肉肉噢！
　　基本上就这些啦，这些都是我的经验，试试吧！
　　最后，祝你减肥成功咯！

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