怎么样才能有效地减肥
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-04-28 13:21
- 提问者网友：呆萌心雨
- 2021-04-27 21:24
怎么样才能有效地减肥
最佳答案
- 二级知识专家网友：情窦初殇
- 2021-04-27 22:11
一般以为节食就能快速减肥，其实不然。人体首先消耗的是水分，然后是糖分，最后才开始消耗脂肪。节食不仅伤害身体，严重者易致厌食症。而且摄取食物后体重容易反弹，会增加的更快！
每天要正常饮食，注意：早餐要吃，不吃早餐容易发胖。体内的脂肪是从食物中摄取的。
三餐（适量）摄取食物，少吃油腻食物，以清淡的蔬菜配米饭，七分饱即可。若饿了可吃坚果或水果代替。（不可嘴馋吃零食啊，不然减掉的热量又都回来啦。）
晚上9点之后不要进食，容易发胖且对胃不好。
平时可适当做点运动，有利于热量的消耗。这样既消耗了脂肪又锻炼了身体。
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