24年没锻炼了，24岁，求初期锻炼计划

答案:2 悬赏:10

解决时间 2021-01-15 12:18

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-01-15 01:07

24年没锻炼了，24岁，求初期锻炼计划

最佳答案

二级知识专家网友：有你哪都是故乡
2021-01-15 02:27

24年没锻炼了，24岁？啥意思，你直接说你从来就没锻炼过，不就结了。

很少锻炼的人我建议初期运动量不能太大，要循序渐进。在锻炼前必须热身，压压腿、活动下手脚的各部位关节。可以从跑步开始、然后做一些下蹲、俯卧撑、引体向上什么的，刚开始量不能过大。等你的身体各部位肌肉都适应的时候，你可以开始尝试加量。每天都坚持做，我相信你腹肌、倒三角、肱二头肌、人鱼线都会有的。女神也会有的。不谢，祝你早日成功！！追问可以帮我制定个计划吗

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1楼网友：往事埋风中
2021-01-15 03:12

建议去肌肉网查询适合你的健身计划，很全的。追问我不光要肌肉，关键是力气，力量追答肌肉网有专门训练力气和力量的训练计划，可找出适合你的训练计划，但一定要坚持哦。

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