徒手攀岩怎么练本人12岁，曾经练过一些力量训练，想长大之后当特种兵或特警。求练法和倒立方法。
答案:6 悬赏:50
解决时间 2021-10-18 13:18
- 提问者网友：聂風
- 2021-10-17 22:34
徒手攀岩怎么练本人12岁，曾经练过一些力量训练，想长大之后当特种兵或特警。求练法和倒立方法。
最佳答案
- 二级知识专家网友：十鸦
- 2021-10-17 23:07
攀岩主要靠的是臂力，你的锻炼项目已经足够多了，要增加重量和运动量。
全部回答
- 1楼网友：持酒劝斜阳
- 2021-10-18 04:25
臂力和指力是必不可少的，做俯卧撑和引力向上
- 2楼网友：人间朝暮
- 2021-10-18 03:22
身体的协调性是必不可少的，比如前空翻，后空翻，做好的方法是单杠，这个项目概括了所有的内容，从一练习做到七练习就可以了，以后的练习项目太危险，那是专业的运动员做的，
- 3楼网友：罪歌
- 2021-10-18 02:50
建议你做指卧撑，指卧铁牛耕地，吊杠。
- 4楼网友：逐風
- 2021-10-18 01:30
先把基本功练好，然后找专业人士培训。。。
- 5楼网友：舍身薄凉客
- 2021-10-18 00:42
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