有氧慢跑到底能不能瘦腿

有氧慢跑到底能不能瘦腿

20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

　关于瘦腿的4个误区解读
　　误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。
　　误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。
　　误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。
　　误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。

小腿肌肉型的话，最好还是要多按摩，从脚踝的位置往上用力刮，每天都多做做，效果还是不错的，方法来自于【独家技巧让腿部瘦下去】详细的自己找下

慢跑么?我一般不这样，我是学生，跑步都是长跑的，曾经坚持了两个月，瘦了好多，你慢跑应该也有用，

嗯，有效果的，我就是先跑步一圈，然后在慢跑20分钟左右，大概到可以出汗的程度，效果挺好的，不过要坚持哟，而且不可以急躁呢，加油，祝你早日成功。。。追问你好，谢谢回答，就是想问一下你是那里瘦的比较明显呢？我主要是肌肉型小腿，不太好瘦，然后网上有说跑不管用也有说不管用。我也摸不清头脑了。追答呵呵，肌肉型的是有点麻烦，你慢跑完了，必须好好按摩，要不你再试试瑜伽之类的，可能这个更适合你，还有的说是在睡觉前在腿上绑上保鲜膜，第二天起床后再拆，没试过，不知道效果怎样，呵呵，希望对你有帮助。。。

这个是有效果的，慢跑一般不会造成肌肉的发生，但是这个慢跑减肥需要长时间的坚持，慢跑完后还要做完收尾工作，比如好好按摩，千万不能有肌肉生长的情况出现。

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