孕妇补钙吃啥好?

答案:1 悬赏:60

解决时间 2021-10-18 14:52

提问者网友：佞臣
2021-10-18 09:45

孕妇补钙吃啥好?

最佳答案

二级知识专家网友：独行浪子会拥风
2021-10-18 10:12

补钙窍门
1:少量补钙效

比量补钙吸收效吃钙片候选择剂量钙片每两或三口服同500毫升牛奶2~3喝补钙效要优于1全部喝掉
2:选择佳补钙间
钙容易与草酸、植酸等结合影响钙吸收补钙佳间应睡觉前、两餐间注意要距离睡觉段间晚饭休息半即血钙浓度半夜早晨低适合补钙
3:骨汤补钙式
用1公斤肉骨煮汤2汤含钙量仅20毫克左右用肉骨汤补钙远远能满足需要另外肉骨汤脂肪量高喝汤同摄入脂肪孕妈咪要作唯补钙式哦
4:补钙同适量补充维素D
维素D能够调节钙磷代谢促进钙吸收除服用维素D外通晒太阳式体内合每要阳光充足室外半合足够维素D服用量反引起食欲减退、乏力、律齐、恶、呕吐等副反应
5:补钙并非越越
孕妈咪度补钙使钙质沉淀胎盘血管壁引起胎盘化、钙化泌羊水减少胎宝宝颅硬宝宝母体提供充营养氧气硬颅使产程延宝宝健康受威胁补钙要科千万要盲目于补钙

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