qq2015个性说说睡不着的

qq2015个性说说睡不着的

是药三分毒，建议您一点点的调理
试一下睡觉前喝一杯热牛奶。再有睡觉前一小时喝一杯蜂蜜水，这些都有帮助睡眠的作用。
睡不着时做一下深呼吸，用鼻子大吸气，用嘴慢慢出气，做深呼吸也能帮助睡眠。
你可以做一下仰卧起坐的动作，对睡眠也有帮助。
另外不知您喝茶吗，茶水有提神的作用，最好中午以后就别喝了。
您试一下吧，坚持一段时间对您会有帮助的。

点个到，到

点个到，到

失眠的症状:1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
我已经失眠15年了，前几年最厉害的时候一周都睡不着，失眠只会感觉容易疲劳、内心焦躁不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，但是，到现在我觉得也没有什么大问题，只是身体质变差了;其实你不用太担心会恶化，你现在的情况已经是属于严重的了，即使再失眠也是这样，你平时能睡着的时候也能睡三四个小时吧?如果是那就不用担心;
关于怎么治疗，下面几个方面:
1.要有信心，不要紧张，害怕，拿破仑说过一天睡眠超过四个小时就是猪，呵呵，当然伟人是有夸大的说法，但也说的不是没有道理，只要能睡三四个小时，第二天基本照样有精神做事，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
2.调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，强制一个时间段开始睡觉，不管能否睡着都要坚持，人 最好入睡的时间应该在十一点左右，所以最好十点过就上床，不要看太刺激的东西，看一下比较枯燥的书籍也可以，我现在的习惯是在十二点前上床就能睡着，所以跟自己找一个入睡的时间规定下来;
3.饮食方面不要吃太刺激性的东西，如辛辣方面的零食，我的习惯是喝一口小酒，但你是女孩，可能不适合，那就吃一个苹果或一杯牛奶吧!
4.网上有很多介绍治疗失眠的药物，有条件可以卖那些来服用，因为不习惯吃药，以前喝过许多补脑安神的，但效果不佳，特别是自己的饮食和作息不规律，慢慢的效果就不明显了，因此如果你服用药物有效果后就要坚持一个睡眠规律，不要再乱了，养成习惯后慢慢你的睡眠就可以好转了，希望我说的情况对你有帮助。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！