哪位高手能帮我制定一套减肥计划？

我身高才159cm，可是我已经106斤了，我一直梦寐以求有苗条的身材，所以对自己的体形非常不满意，想要减肥，请帮帮！

只要你能坚持～
我这个办法人人都是百试百灵～
就是每天早餐是一根黄瓜～
午饭是一个面包+一杯牛奶或一杯酸奶～
晚饭是一个苹果～

这个减肥的方式是恐怖了点～
但要能坚持，半年内保证苗条～
至于以后嘛……那就看你的饮食了～

少之高脂肪高热量的食物、还有多运动～
（其实最管用的就是运动，如果你能坚持每天晨跑2公里、晚饭后再试两公里，那样的话你不用那么恐怖的节食方法也能瘦下来的～）

想减肥，首先要有恒心，一旦做了就要坚持，不然反弹后更费劲

如果既有一颗非常能坚持的恒心，又渴望减肥成功，就采纳我的意见

首先说早餐，，一小碗粗粮粥，或豆浆，加一些粗粮点心，千万不要吃太饱，中餐不要太油腻，肉类以瘦肉为宜，也不可太多，吃一些粗粮米饭，晚饭一定要清淡，必须清淡，而且一定要在六点之前吃完，最好五点半之前，因为六点以后吃饭更容易长脂肪，吃过晚饭后不易做剧烈运动，也不能坐着或躺着，最好悠闲一点的散散步，必须在半小时以上，零时尽量少吃，最好不吃，不吃零食效果会加倍，另外正餐以外可以吃一些水果，坚持一个月以上，包你见效果。

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