适合男人减肥最快的办法？

别说不吃饭什么的啊！那不可能！我现在一天就吃一顿！

减肥一定有方法，减不下去一定有原因！
就看你能不能坚持下去！
地球上最健康的减肥方法只有两种:运动和均衡营养

①:坚持每天有氧运动！
人体运动要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~

    减肥非一朝一夕的事情，我以前坚持跑步30-40分钟，说实话，我很痛苦。坚持了半年，我终于因为“痛苦+忙碌的没有时间+心里恐惧+身体因素=放弃”。在我看来，任何一种运动，包括你淋浴都会消耗大卡。所以没有固定的单一的减肥运动推荐给你，毕竟我没有和你生活在一起，你的一切规律我都不清楚。
    那么，那我们来制定一个适合你的运动量和计划：让自己无时无刻都在动，去洗手间可以走猫步去，为了健康，这点牺牲是可以的吧，呵呵。洗澡尽量站着淋浴，上班路上下班路上走到车站尽量快走，走到气喘吁吁，等等。你心里又要减肥的决心，一切看来就都不那么困难了。
    最后我推荐给你一种我亲身试验的运动，就是快走，而非跑步。跑步，我刚才说了，痛苦难坚持。快走不一样，40cm一步，走40分钟-60分钟，走到微喘还可以交谈的地步，一开始不要太猛烈，一周7天你走3天，每天走20-25分钟，在傍晚（晚上运动对身体和呼吸道都好），再后来你要加重量，你可以走4天，每天30-40分钟。（这种看你自己的安排，不用太教条，楼主自理），一个月下来，我相信你的肌肉含量不会比原来少，只会比原来多，我已不能保证你会瘦多少斤，但是赵本山的一句话我觉得很有道理：你跺你也麻。别人有用，你也会有用。

    其实减肥难不难，全要靠你自己。
    所以又一个理念：不要借助一切减肥药品。
    减肥药品减重快，但是减重的不是脂肪，是“水分+身体肌肉含量+身体大量缺失维生素矿物质”等等。你说危害大不大？所以你会觉得口渴，你会觉得乏力，你还觉得没有精神，头晕，甚至心脏跳动快，心慌。你觉得危险不危险？
    人体的脂肪个数和脂肪的大小是个人生下来就有一定决定因素的，还有就是后天的因素。减肥药和各种减肥仪器都不是真正的把脂肪从身体里去除掉，现在目前，只有吸脂可以真正的把你的脂肪个数减少，也就是所谓的体型变化。那么我们运动，我们节食，我们种种种种的减肥减的使我们单个脂肪细胞的大小。想减肥要说排便的时候拉出的全是油，那纯属于放P，可以拉油的话，即可以拉出脂肪，那么要吸脂做什么，还怎么又那么多吃了减肥药后的反弹？

②:均衡营养
    接下来，说饮食，这个同样没有教条的方法，我不会告诉你要吃什么，也不会建议你不吃什么。如果你要问如何均衡营养，我可以介绍个营养师给你认识，她的Q号 六七四 二三三 九五三 !她已经用高营养低热量的方法帮助很多人减肥成功！我记得一个老中医对我说过的一句话：“没有教条的方法，只有适可而止的做法。”那么你会问，那我到底怎么吃？还是要有个界定吧？当然有要求！
    四大类食物，你最好永远说拜拜~:
    1.油炸类，导致慢性病，肥胖，癌症。（你还要吃吗？）
    2.甜食类，可以吃巧克力，还是那句老中医的话，巧克力对身体是有好处的，就像坚果类，可以延缓衰老，美容，等等。但是要有节制。
    3.饼干类，好像年轻人都是抵挡不住饼干的诱惑的，方便快捷，又美味，植物油可以吃出动物油脂的香味，那么植物油+添加剂（危害极大）=动物油脂的香味，你觉得孰轻孰重？
    4.过咸类，年轻人喜欢的麻辣烫，麻辣香锅，大排档，总之，太过油腻太过咸，咸类食物吃过量，身体大量积水，水肿也是一种胖啊。

【瘦身小贴士】
     * 减肥非一朝一夕的事情，不要给自己太大压力，一个月瘦6-8斤比较健康。
     * 减肥不能借助减肥药，没有任何一种减肥药没有副作用，那都是放P，谨记是放P~
     * 对四大类食物说拜拜，你减肥就成功了一大半。
     * 阻滞脂肪的食物,这是营养学上的一种说法。就是指高纤维的碳水化合物。它们可以促进脂肪的消化。大多数营养专家建议在早上吃阻滞脂肪的食物来帮助减肥，比如早餐中一定要有水果和粗粮。 
　　阻滞脂肪的食物： 
　　水果：苹果、香蕉、菠萝、干果等。 
　　蔬菜：芦笋、扁豆、西芹等 
　　主食：燕麦粥、糙米饭、全麦面包、荞麦面、玉米等。 


以上是个人意见，仅作参考，如果能帮到你，希望常来空间支持我！
祝你早日减肥成功！ 

快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）

减肥虽是一个长久的计划 但是还是要有毅力才可以的哦。

现在的减肥产品真的是太多了，适合自己的才是最好的。我当时下决心买减肥产品的时候也是天天爬到电脑前查查，一个一个地问用过的人。后来又等到国庆期间人家搞活动才下决心买了一盒，后来我们寝室的一个室友看着我瘦下来了，其实我自己倒没感觉有什么变化，她自己也订了一盒。还没到就吃我的了，想想都可笑。唉，想减肥的心理可想而知呀！忘了说用的是什么产品了，那时候大家对果瘦减肥胶囊的评价还都挺好的。我用着也没有什么副作用，听客服说是属于保健品。应该没有什么伤害吧，到明年赶上体检的时候希望我不要超标。我买东西也挺不容易的，希望你也像我那时候多看看，多问问。希望你也能找到一款适合自己的东东。

推荐你使用非药物懒人专用减肥食品，白魔芋胶 白魔芋的葡甘聚糖含量超过60%（干基），比花魔芋和其它种类的魔芋都高很多。 白魔芋含有吸水性极强的天然亲水胶体，在大肠内吸水后体积膨大，经结肠菌分解产生的短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，缩短排便时间，使排便自然通畅而不会产生腹泻。 魔芋中的主要成份葡甘露糖富含食物纤维，多种氨基酸和微量元素，同时强化了蛋白质、碳水化物、维生素和矿物质，是理想的主食替代品。 KM作为一种可溶性的膳食纤维，可在进入胃中的食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。 KM在饮水后可吸水膨胀（80-100倍），能抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。 你可以在网上查一下，那个怀素@堂的白魔芋胶效果还行，你可以试试

运动减肥能够坚持是最好的，但是我实在是没办法坚持下来。 经朋友介绍到美宝莱|官网买 “美宝莱|减肥|胶囊 ” 红白包装的 效果挺好的，纯蔬中药原料，感觉不到有副作用。非常好。这个产品是先调理再减的，吃了10天，瘦了六斤，感觉不到有什么副作用，不错，很喜欢。

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