我很瘦 178公分只有55公斤想练出大块肌肉我有一副8磅×2 的哑铃是卟是有些轻？

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解决时间 2021-01-14 21:28

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有点轻哦~
我曾经和你一样 175cm 55公斤用的是可装卸哑铃10公斤x2个
练大块肌肉，组数是一定的，每组的个数也差不多，主要就是增加重量了。建议你可以买个重一点的哑铃，可以装卸的，刚开始安装轻的在上面，随着时间慢慢加上去就好了。我现在都觉得我的哑铃太轻了，还想买个20公斤x2个的~~

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我只想说，没J8 你练个肉啊。要练也得先养肥了再练。不过有咩有增肥的，介绍我下啊。我一米七二，只有50公斤。

首先要吃好，改变饮食习惯，不能像之前，每顿饭都只吃一点，每周尽量吃一顿牛排吧，多喝牛奶，吃鸡蛋。
对于从来没有进行过训练的人来说，8磅也仅仅只可以热热身吧，太轻了
不过，你可以先试试，在网上找找视频，先练胳膊和腹肌，很好找的，然后换大磅数的哑铃或者杠铃练胸吧
真心觉得，好好吃饭吧孩子

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