人发胖的原因是什么！如何去减肥！

人发胖的原因是什么！如何去减肥！

不运动肯定会发胖。晚上不要吃油腻的东西。多吃点苹果

人发胖有很多原因的，一是人天生的基因问题，这个是没法改变的；二是后天的生活习惯和饮食造成的，比如吃得过多，摄入的油脂糖分过多，还有就是缺乏运动。不好的习惯会造成肥胖的哦，生活不规律，生物钟紊乱也是原因之一。所以要注意保持身材，坚持运动，注意饮食。

个人不是很同意吃减肥药的 （楼上表拍我哦~），副作用很多的，是药三分毒呢！

这里为你示范“沙发操”,可以减肥，但你要坚持哦！并且要控制好饮食。

第一步： 转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位：左右侧腰部肌肉。

第二步： 侧腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。

伸展部位：左右侧腰。

第三步：提臀缩腹

动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。

伸展部位：前腹和臀部肌肉。

第四步：伸背

动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。

伸展部位：背部肌群。 第五步：臀后侧

动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：臀部后侧肌肉。

第六步：大小腿

动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：大小腿后侧肌肉。

第七步：大腿

动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：大腿前侧肌肉。

第八步：大小腿和臀部

动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。

伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。

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