一个人的晚餐吃什么比较有营养？

一个人的晚餐吃什么比较有营养？

如果是我.

我会熬一些粥,放杂粮,放点豆类.

多熬一些无所谓,第二天早上还可以喝.

粥养胃,而且晚上也没负担,这样维生素和植物蛋白就有了.

或者用西红柿紫菜冬瓜小虾米之类的,煮一锅汤,加一些山药,可以做主食,热量也不高.

营养都有了.

蒸一个鸡蛋凉拌个小黄瓜加一个泡菜和白饭也是不错的选择.

或者吃一小根玉米,喝一碗汤也不错的~~

不要外食哦~~~不卫生~~~~~也不营养.

夏天吃得清淡些.

吃水果不是好办法,会贫血.

要记住蔬菜的营养水果绝对没有,而且热量也比蔬菜高.

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