简答体育锻炼的基本原则与方法
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-10-16 17:10
- 提问者网友：鐵馬踏冰河
- 2021-10-16 05:39
简答体育锻炼的基本原则与方法
最佳答案
- 二级知识专家网友：上分大魔王
- 2021-10-16 07:11
首先，遵循循序渐进的原则，其次，在体育锻炼时遵守运动生理学和人体解剖学要求。第三，遵循“三、五、七”的运动原则是很安全的。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上 ，因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170为宜。这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身需要。
全部回答
- 1楼网友：空山清雨
- 2021-10-16 08:47
持之以恒，循序渐进，适可而止
- 2楼网友：詩光轨車
- 2021-10-16 08:27
坚持，科学，规律
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