我想锻炼身体增长大块粗壮结实肌肉，请问每天多少点锻炼最好?
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-13 09:57
- 提问者网友：半生酒醒
- 2021-10-13 02:33
我想锻炼身体增长大块粗壮结实肌肉，请问每天多少点锻炼最好?
最佳答案
- 二级知识专家网友：毛毛
- 2021-10-13 03:47
你好:14--17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。增肌训练建议;一周训练3-4次，每次训练时间控制在1小时左右，以大重量少次数的力量训练为主。
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