怎么提高800米耐力成绩?

怎么提高800米耐力成绩?

训练时，不要注重速度，尽量多跑跑到极限。

当你的耐力加强的时候，跟在跑短跑的人身后，让他带着你跑

锻炼耐力的同时也要注意速度

800米既要速度有要耐力的，

800米的前200米半全速

200米到700米中速跑

最后100米全加速

在跑的过程中要注意呼吸的要领，两步一呼，三步一吸，还要注意在跑的过程中要集中精神,/

每天坚持力量训练，每天坚持长跑训练还有越野跑训练!

额、800米么？首先，你必须得经常锻炼你的耐力哦，做到慢跑5个圈以后还跟个没事人一样。

具体：可以进行场地跑，也就是慢跑，但不得少与15圈哦。抑或是变速跑，就是100米快速跑100米慢跑，不能停，5圈一组，不少与2组哦。如果想要到最后还有力气冲的话，就建议您练习一下杠铃，如果您不是练体育的专业生，可能就有点困难，可以用绑沙袋跑或者去健身房练习哦。

祝您800米跑成功。

1、要坚持每天15分钟的耐久跑联系

2、每周要有两次的速耐练习300米三个或600米两个或200米4-5个，距离越短要求跑的越快

要循序渐进，最好请教老师结合实际进行练习

多跑，锻炼自己的耐力，跟在跑快的人后面，尽量跟住。

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