如何克服考试焦虑症?

如何克服考试焦虑症?

谈焦虑症自提考试焦虑症现要面自各面 压力家希望、习压力、考试压力等等提考试产焦虑情绪考前睡着觉甚至脑片空白担自考试及格等等其实考试焦虑并非都坏事适度焦虑反改变惰性使习更加努力焦虑度影响孩习尤其考前考焦虑让考试绩理想发挥应水平应该何克服考试焦虑症呢? 首先要注重考前复习考考前复习程现段间习停止前甚至知识觉模糊理称高原现象由于理疲劳与理疲劳造要克服种现象考要握几点: 1、培养思维避免机械重复系统握每科知识点重要考考前要每科知识内容脑逐扫描尽能细化各项考查要求挑选做代表性试卷居高临审视其失每做几道符合自实际热身题避免客观性试题要限训练主观性试题重思路析保持答题熟练程度解考试评标准 2、注意调节情绪焦虑症持续段间能永远持续真使焦虑症持续存原原发焦虑本身考焦虑症歪曲认知面苦口婆家、循循善诱师、朝夕相处同坦诚与交流沟通求同存异营造谐际关系用颗平待复习应考按师要求完习计划主张我行我素与师立做行急理才能躁同同间要遇事斤斤计较免影响习境 3、进行积极自我暗示考内积极进行自我暗示:放松点我能应付没点焦虑焦虑总失眠想睡等困睡着相信我定能做我别我做接着做几胃口身体定问题我刚才情绪控制挺我比前进步许通暗示减轻考前理压力消除紧张情绪达鼓舞斗志目 4、给自制定合理目标种目标要努力能达标准要给自达硬性指标要打疲劳战术保持睡眠充足 5、吃水蔬菜考考前复习期间要吃水蔬菜要饮料代替水要喝浓茶咖啡浓茶振奋精神作用尤其晚喝茶容易失眠咖啡作用使产尿频影响考临场发挥 其考试程要做自我调节 每科考试考前考要提前熟悉考场消除陌例注意洗手间位置、楼梯口等并默念自具积极自我暗示语言尽量忆自功考试经历匆忙赶路带齐文具准考证进入考场讨论问题免难快速平静考试除凭实力外要凭情绪情紧张要怕耽误间拿几钟间调节自情做几深呼吸考试间数量变考试间质量却由自握 考试试卷发般距离考试几钟间考虽能用笔答题浏览试卷注意力渐渐放答题稳操几易题熟题让自产旗胜快使自快进入佳思维状态即发挥理所谓门坎效应增加份自信遇棘手问题妨再审题宽慰自:做待换角度定行断放手仅赢间答别题且能消极影响降低低要强烈意识珍惜第判断语文更要注意字迹工整规范则产光环效应减少隐性失 每科考试结束要迅速离场 每科考试结束考要尽快收拾自物品迅速离考场要与同答案或翻书免知道自错题影响科考试情绪另外考试期间作息间尽量要改变避免打乱自物钟 总考试焦虑症避免要克服考试焦虑症关键于考自努力要调整自状态即使考试焦虑症要度惊慌要放松自情绪注意几点能轻松面

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