本人男33岁，身高170，体重70公斤，家有双轮健腹器 S型俯卧撑架目前很想减下赘肉练出一身肌肉。

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-14 12:15

提问者网友：你挡着我发光了
2021-10-13 19:14

最佳答案

二级知识专家网友：低血压的长颈鹿
2021-10-13 19:25

两样东西只能做简易健身练了全身肌肉
健腹练腹肌

俯卧撑架只能练胸肌了三头也能练点

俯卧撑做力竭休息2分钟再做下组反复5组(初期)几天只要肌肉还酸疼要再练相同部分直酸疼完全消失再重新锻炼部分此反复此期间多补充蛋白质

腹部肌肉也样腹肌恢复快要尽量换各种动作练

总之器械少练练胸肌和腹肌还能用腿部背部肩膀都没法练过健身初期练了比练好有定基础考虑买哑铃或者办健身卡者好家里器械永远无法和健身房比

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本人男33岁，身高170，体重70公斤，家有双轮健腹器 S型俯卧撑架 目前很想减下赘肉练出一身肌肉。

本人男33岁，身高170，体重70公斤，家有双轮健腹器 S型俯卧撑架目前很想减下赘肉练出一身肌肉。