秋季有什么养生食谱拜托各位大神

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秋季饮食原则甘平主即吃清肝作用食物少食酸性食物 芥末黑白双耳 黑白木耳齐阵柔软细腻清爽口配具杀菌作用味道浓烈绿芥末做极瘾抵抗秋燥绝佳菜 原料: 泡发黑木耳50克、泡发银耳50克、纳豆1盒、绿芥末适量、抽适量 (泡发木耳水加少许面粉或淀粉洗木耳附着脏物泡发再用水冲洗干净撕朵即) 做: 1、浇沸锅水发撕朵黑木耳银耳别放入焯熟约3-5钟想口更加爽脆焯捞放入冰水浸泡再沥水 2、纳豆提前取化冻用筷搅拌几至黏稠丝纳豆焯黑白双耳拌起 3、绿芥末与抽混合夹起木耳蘸着吃吧 4、喜欢辣再切两根红椒瘾 配纳豆纳豆东西虽说能接受实混合面配抽辣根倒觉让纳豆吃些纳豆怪味实抵挡住强烈刺激风情于乖乖做听配角发挥作用吧~~~ 除保暖秋季养重清肺润燥秋干燥肺娇脏容易秋燥所伤易引发各种疾病所秋季更该注意肺脏等呼吸系统调养清肺食物木耳 木耳处太补益气血润肺止咳排毒清肠补铁补锌清洁皮肤令肌肤红润经食用木耳身体益处 白色银耳滋阴津、润肺养胃补称平民版燕窝古至今美容佳品秋滋补品 建议家平家备木耳银耳周吃三、四非保健作用 山药牛肉粒 山药健脾益胃、助消化功效山药面含淀粉酶、酚氧化酶等物质利于脾胃消化吸收功能牛肉补益气滋养脾胃功效二者搭配起秋季家庭饭桌或缺道美味 原料: 山药300克、牛脊肉100克、胡萝卜50克、豌豆50克 辅料: 葱末、姜末适量 调料: 油2茶匙、抽1/2茶匙、淀粉2勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2勺、盐1勺、味精1/2勺 做: 1、牛脊肉切丁牛肉丁加入淀粉、胡椒粉、抽、半茶匙料酒、葱末姜末适量再倒点油 2、用手抓匀腌制15钟 3、道菜所要用所原料都准备药皮切丁放水浸泡面发氧化变黑 4、炒锅坐火锅热放入油油热倒入牛肉粒翻炒牛肉变红放入事先准备葱末姜末翻炒片刻 5、依放入胡萝卜山药翻炒间隔钟 6、倒入料酒调味放入豌豆粒调入味精盐关火盛盘 注: 1、平我炒菜候都用水淀粉调味做山药牛肉粒需要步药本身释放自身淀粉让汤汁变浓 2、处理山药候皮肤敏觉皮肤发痒用白醋水清洗即转 作高营养食品山药含量身体益物质比淀粉及蛋白质、B族维素、维素C、维素E、葡萄糖其糖蛋白粘液质、消化酵素等预防血管脂肪沉积助于胃肠消化吸收山药重要营养薯蓣皂合性荷尔蒙先驱物质滋阴补阳、增强新陈代谢功效食山药聪耳明目、饥延功能于调理理能力、病虚弱体质、妇产调养童强健体魄都显著食疗效体健康非益所称食物药 更值提山药于美姐妹说更种纤体食物含足够纤维食用产饱胀控制进食欲望其山药本身种高营养、低热量食品放吃肚且发胖顾忧 香辣锦藕丁----- 秋吃藕 原料:莲藕1节、毛豆50克、火腿100克、红椒1根、豆腐干4块 、韩式辣酱1汤匙、抽1汤匙、盐、2克 做: 1、青红椒蒂籽洗净切丁、火腿切丁、豆腐干切丁、莲藕皮洗净切丁 2、毛豆放入锅煮2钟 3、炒锅烧热倒入油待油7热倒入豆腐丁用火煸炒1钟至豆腐丁表面微黄色倒入莲藕丁翻炒2钟 3、调入韩式辣酱抽盐翻炒均匀倒入火腿丁、毛豆、红椒丁再继续翻炒1钟即 私房:1、毛豆要煮2钟再炒易熟 2、藕甜香味道使用胡椒粉或鸡精味精等调料 3、切藕丁浸泡水避免氧化变黑 麻烦采纳谢谢!

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