夏日 容易昏睡不醒

夏日 容易昏睡不醒

不知道你的年龄段是什么样的，不过估计还很年轻。 20~30岁之间的话，有暑假，最好是晚上10点到11点之间入睡，最好在自然情况，无空调下入睡，睡前可以喝一杯酸奶或者蜂蜜水，夏天晚上易出汗，睡前补水不怕脸会浮肿。 5~6点起床，其实我想建议你4点起的，那是夏天凉快的时候，不过看你的作息还是再晚点吧。起床后走动10~15分钟后喝水，一大杯凉白开。半小时后吃饭，早饭不要太凉，吃什么不重要，但是一定要吃，实在不行一个苹果也可。 中午午睡控制在一小时内，可以吹空调，盖凉被。美得很哦~~ 晚饭后5~7点活动，流汗，活动控制好强度，以你的亚健康状况建议先散步40分钟，找凉爽，树木多的地方，之后在考虑活动器材。 如果能坚持一个月，你会发现不止亚健康没了，还会自然瘦下来。年轻时一定要注意保养，否则30~40岁的时候身体会找回场子的。 希望你能身体健康，精神饱满~~

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