怎样克服恐惧心理和自卑心理

要准确，可行，药到病除

不要给自己太多要求，一切尽力而为，只要自己尽力了也就问心无愧了。相信自己就一定行。发掘自己的优点给自己个目标去努力，做好了信心就有了，做不好也学到了新的人生经验，会让你在以后的人生路上走得更坚定

**心理医生治疗恐惧症有多种的方法，按照对患者的刺激强度由弱到强，可以分为： 认知疗法 是通过解释、疏导，告诉患者他之所以对某种物体、情境或人恐惧，是因为他自己的主观意念所致。所以，要消除恐惧症，就要勇敢的面对引起恐惧的事物，学会控制、调节自己的害怕情绪。 行为疗法 主要的采用系统脱敏法，是最常用的治疗方法。其基本的原则是交互抑制，即每次在引发焦虑的刺激物出现的同时，让患者做出抑制焦虑的反应，恐惧感就会削弱，最终切断刺激物同焦虑反应的联系。 强迫疗法 实际上是行为疗法的一种。 此外催眠疗法和药物疗法也经常用于治疗恐惧症。有一些食物含有类似于治疗恐惧症的药物成分，所以以下这几种食物将有助于患者恢复自信，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜等.

自卑感强的人往往有一些共同特点：自尊心和虚荣心都极强，细心敏感，胆小怕事，缺乏勇气和毅力，尤其在意他人的评价。克服自卑心理障碍，莫过从自身做起，“心病还需心药医”。正确对待自己，正确对待评价，学会调控情绪，就是最好的方法。 首先，正确对待自己。“了解莫如己”。对自己，应该说是最了解的。 正确对待自己，就是人们常说的“一分为二”。每个人都有其优点，也都有其不足，这正是“金无足赤，人无完人”，“尺有所短，寸有所长”。对自己，只看到优点就是自负，只看到缺点就是自卑。正确对待，就是既看到优点，又看到不足。是优点发扬，是缺点克服。自卑，根子就在自己看不起自己，认为自己不行。所以，克服自卑，就要自信。相信自己的力量，看到自己的优势。“别人能行的，我也能行。”“别人不行的，我还能行!”这就是自信。有了信心，也就有了力量，当然，还要坚强，不能胆小怕事，锻炼自己坚强勇敢的个性。因自卑的人往往个性心理都差，比较脆弱，害怕困难，经不起挫折，所以坚强勇敢，是至关重要的。而坚强勇敢和聪明才智，也只有在与困难做斗争中才能表现出来。有人说，“当你抛开自卑，充满自信的那一瞬间，你已走过了前进路上的黑夜，迎来了希望的曙光。”说得多好! 其二，正确对待评价。“谁人面前不说人，谁人背后无人说。”这就是现实。“走自己的路，让别人去说吧！”这就是主见。 面对他人的评价态度：一是要有主见，也就是说，不要轻信他人的评价，要认真对待，别人说的不一定都对，自己做得不一定都错；二是要重视别人的评价，尤其是来自师长的评价(主要是指批评)，一定要重视，不能不当一回事儿。当然，这个重视，也有一个“批判吸收”的问题。师长们的愿望都是好的，尽管方法上有些不当，不能因自尊心和虚荣心受损害而自轻自卑。我们所说的这个“批判吸收”就是“说的对的要改正，说的不对的可加勉。”在不失去自信的同时，及时矫正不足，以求更大进步。 其三，学会调控情绪。不会调控情绪，是产生自卑的又一个原因。这主要表现在不会调控需要上。人的需要，分为自然需要和社会需要。需要与环境、自我、活动三者相统一，才能得到满足，缺一不可。在调控需要上，对于克服自卑心理来说，不妨低一个档次，即要求偏低一点可能会有好处，也就是我们平常所说的“跳一跳，摘果子。”在学习上不能提过高的要求，但也要有一定难度，既可望又可及。这个可及是要通过自己的努力可以达到的，这样才有信心，才有动力。学习是个循序渐进的过程，也是在不断克服困难中由不知到知的过程，即使遇到点挫折也是正常的，只要通过个人的努力，敢于跳一跳，善于跳一跳，还是能够摘到果子的。挫折，也具有两重性，既是坏事，也是好事。它具有一种激励的力量，既可以使人清醒，又可以使人奋进。 所以说，面对学习中的挫折，不要灰心丧气，要振作精神；不要感到无能为力，要学会调控情绪，要自信。这样，就能克服自卑心理。 华人心理咨询网 http://www.hrxl.cn华人心语心理咨询中心电话02784530206

增强安全感

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