我是17岁女生，158CM，以前90斤，因为持续一年在电脑前玩，又懒吃得又多，现在100斤，胖了一年多了。身上长了好多肉，都是很松的肥肉，不是肌肉，应该比较好减下来吧?我想在十月一日国庆节前瘦到88或90斤，下面是我的方案。
早上7点半之前起床，喝一杯水，喝一杯蜜，然后在跑步机上快走半个小时以上，休息一会，吃一个水煮鸡蛋和半杯牛奶。(或者一碗粥一个鸡蛋)。
中午吃饭前喝杯水，吃半碗饭一些菜，6，7分饱。然后去跑步机上慢走半小时以上。
下午不吃饭，吃一些菜和一个苹果。然后去跑步机上慢走半小时以上。
晚上9点开始慢跑，跑40分钟(包保鲜膜的) 休息一会，洗澡睡觉。
我坚持一个月少上网多站多动，这样一个月可以瘦到90斤吗?有没有需要纠正的?
看了你写得。粗粗分析了一下。应该可以。但对于17岁的小女孩来讲，营养会跟不上。建议加些多种营养的钙片，维生素什么的。不要马上吃了或喝了就上跑步机，过半小时。跑完后要及时补充水分。现在嘛，最好是盐水
还有，建议晚上慢跑时间提早到8点左右。因为，人在运动过后马上睡眼会影响质量。另外，在运动过后吃两个香蕉，补充体内流失的铁和钠。还有一个建议，只做参考：下午饭后半小时，在空旷平坦的地方，后退左，手脚都要尽可能得动起来，限时半小时以上。把白天运动可以导致小腿长肌肉的机率降到最低。
在多喝点水，，，吃点蔬菜，，水果，，就行了，，加油啊
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