冬季起居养生有哪些注意事项？

冬季起居养生有哪些注意事项？

很多人会认为冬季是一个万物凋零的季节，人们应该尽量多休息，不要过多的进行运动，以免伤到元气。其实，这样的说法并不完全正确，大家还是要注意健康起居，不可因为冬天的到来而不注意起居的细节，那么，下面小编就来为大家详细介绍冬季起居养生应该注意哪些。　　1、一忌恋床　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。　　2、二忌老人醒后起身小便　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。　　3、三忌醒后立即剧烈运动　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。　　4、四忌不吃早餐　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。　　相关专家提醒：大家应该了解冬季起居养生应该注意哪些细节，一天之计在于晨，冬季也不例外，大家应该把握早晨的大好时光，好好保养的自己的身体，让自己的身体更加健康。

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