心理压力过大怎么办
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-11-09 02:04
- 提问者网友：戎马万世
- 2021-11-08 16:42
心理压力过大怎么办
最佳答案
- 二级知识专家网友：神的生死簿
- 2021-11-08 18:09
同是学生，看看我博客上的文章吧，采纳哦！
文章：（我的博客：http://student.zhyww.cn/u/2750/index.html 常来转转）
自我解压、快乐学习、健康成长！
生活在现代社会，人都会有压力，一定程度的压力能促使自己努力奋斗，不甘落后，迅速提高。而压力过大则容易造成精神负担，破坏良好的心理状态，影响活动效果。这个世界还不完善，也没有理想的伊甸园。不如意有八九，挫折与失败是常有的事，这是自然法则。我们应该以积极的态度去对待。
心理压力的主要来源 :
挫折（如：考试失利）
心理矛盾（期望水平高而现实又达不到。如：想考好又怕失败）
人际关系（如：与同学、师生、父母关系不好）
不如意的现状（理想和现实差距太大）
不正确的态度和观念（对面临的问题总是看消极方面）
处理压力的方法：
针对造成心理压力的原因，介绍以下几种减轻压力的方法：
先了解自己的压力然后面对它，并减少不必要的压力来源，
比如：过高的目标豁达、乐观的生活态度，以两分法看待事物，把事物看全，看活；
而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。
要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比 ,
要尝试学习欣赏自己身边的事物
处理好人际关系：
要善于表达自己，要学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学业中感受人生价值
积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做放松大脑，调节心情。也要有足够的睡眠
各种合理方式的宣泄手段（如向朋友倾诉）
多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节，自我接受、自我解放。
缓解学习压力的方法：
1,不要把目标定得高于自己能力所及.
2,有效地分配时间,将学习任务，按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成。
3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.
4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 .
5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.
6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听音乐,看看电影。
7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.
8.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.
9.拥有一两个知心朋友.
10.犯错误后可别过度内疚.
11.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张.
12.不必事事,时时进行自我责备.
13.有委屈不妨向知心人诉说一番.
14.常对自己提醒:该放松放松了.
15.少说"必须","一定"等"硬性词".
16.对一些琐细小事不妨任其自然.
17.不要怠慢至爱亲朋.
18.学会"理智"地待人接物.
心理学家推荐
——青少年宽松情绪的方法：
把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分.
实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果.
在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心.
常常看相册,重温温馨时光.
常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话.
每晚都应洗个温水澡.
卧室里常常摆放有鲜花.
欣赏最爱听的音乐.
去公园或花园走走.
回忆一下一生中最感幸福的经历.
结伴郊游.
邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚.
作5分钟的遐想.
培养1-2种新的兴趣爱好.
勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己；
你改变不了事实,但你可以改变态度；
你改变不了过去,但你可以改变现在；
你不能控制他人,但你可以掌握自己；
你不能预知明天,但你可以把握今天；
你不能样样顺利,但你可以事事尽心；
你不能左右天气,但你可以改变心情；
你不能选择容貌,但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；
换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!
钥匙在你手中，许多时候，真正阻碍我们前进并不是门，而是我们内心的枷锁，是我们的懦弱和胆怯。拿钥匙去开门，开门的渴望是你的第一把钥匙，开门的勇气是你的第二把钥匙，坚韧是你的第三把钥匙，悟性是第四把钥匙。
文章：（我的博客：http://student.zhyww.cn/u/2750/index.html 常来转转）
自我解压、快乐学习、健康成长！
生活在现代社会，人都会有压力，一定程度的压力能促使自己努力奋斗，不甘落后，迅速提高。而压力过大则容易造成精神负担，破坏良好的心理状态，影响活动效果。这个世界还不完善，也没有理想的伊甸园。不如意有八九，挫折与失败是常有的事，这是自然法则。我们应该以积极的态度去对待。
心理压力的主要来源 :
挫折（如：考试失利）
心理矛盾（期望水平高而现实又达不到。如：想考好又怕失败）
人际关系（如：与同学、师生、父母关系不好）
不如意的现状（理想和现实差距太大）
不正确的态度和观念（对面临的问题总是看消极方面）
处理压力的方法：
针对造成心理压力的原因，介绍以下几种减轻压力的方法：
先了解自己的压力然后面对它，并减少不必要的压力来源，
比如：过高的目标豁达、乐观的生活态度，以两分法看待事物，把事物看全，看活；
而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。
要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比 ,
要尝试学习欣赏自己身边的事物
处理好人际关系：
要善于表达自己，要学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学业中感受人生价值
积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做放松大脑，调节心情。也要有足够的睡眠
各种合理方式的宣泄手段（如向朋友倾诉）
多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节，自我接受、自我解放。
缓解学习压力的方法：
1,不要把目标定得高于自己能力所及.
2,有效地分配时间,将学习任务，按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成。
3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.
4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 .
5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.
6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听音乐,看看电影。
7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.
8.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.
9.拥有一两个知心朋友.
10.犯错误后可别过度内疚.
11.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张.
12.不必事事,时时进行自我责备.
13.有委屈不妨向知心人诉说一番.
14.常对自己提醒:该放松放松了.
15.少说"必须","一定"等"硬性词".
16.对一些琐细小事不妨任其自然.
17.不要怠慢至爱亲朋.
18.学会"理智"地待人接物.
心理学家推荐
——青少年宽松情绪的方法：
把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分.
实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果.
在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心.
常常看相册,重温温馨时光.
常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话.
每晚都应洗个温水澡.
卧室里常常摆放有鲜花.
欣赏最爱听的音乐.
去公园或花园走走.
回忆一下一生中最感幸福的经历.
结伴郊游.
邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚.
作5分钟的遐想.
培养1-2种新的兴趣爱好.
勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己；
你改变不了事实,但你可以改变态度；
你改变不了过去,但你可以改变现在；
你不能控制他人,但你可以掌握自己；
你不能预知明天,但你可以把握今天；
你不能样样顺利,但你可以事事尽心；
你不能左右天气,但你可以改变心情；
你不能选择容貌,但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；
换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!
钥匙在你手中，许多时候，真正阻碍我们前进并不是门，而是我们内心的枷锁，是我们的懦弱和胆怯。拿钥匙去开门，开门的渴望是你的第一把钥匙，开门的勇气是你的第二把钥匙，坚韧是你的第三把钥匙，悟性是第四把钥匙。
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