怎样才能再长高~？

我已经21岁了。可是对自己的身高很不满意，现在就是想知道有什么办法能让自己在长高那么五公分。。。

要长高，不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高。男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了：

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

最好的办法就是锻炼身体，

正常吃饭，

多吃水果，

等，

坑定会长点，

多压压腿，韧带长了也会长高，

但是有可能不是你理想中的升高。

那就买个身体拉伸的器材吧,具体叫什么名字我忘了，电视上有，就是卡着脖子和脚,拉伸身体的，有朋友用过,说是还可以

哈哈 独家秘诀把鞋底垫高！！

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