怎么把腿变细

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-13 20:29

提问者网友：戎马万世
2021-10-13 00:56

怎么把腿变细

最佳答案

二级知识专家网友：怀裏藏嬌
2021-10-13 02:08

每天做原地双脚交替蹦、跳(40分钟-1个小时，开始40分，每两周加10分钟直到1个小时，可以边看大片边练，这样就不会觉得乏味了)，(就像拳击手开场时一样)。三个月后你会看到好的效果的。同时你也可以做做提小腿的动作(脚后跟抬起前脚掌着地，小腿肌肉感觉紧绷感即可)
注明:每天锻炼之前要充分最好热身运动后再练，如小腿感觉痛，每天用热毛巾扶腿，用手按摩，将双脚垫高都可以缓解，饮食上要注意，少油腻，多蔬菜，每天分五顿饭，锻炼前少吃、锻炼后少吃(前、后补充碳水化合物-主食)。
本人原来220斤，现在经过半年时间体重减到158斤。记住坚持就是胜利，你先练三个月看看成果?你会大吃一惊的。

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