我还是个学生呢,
想暑假的时候减肥。
本来妈妈让我学肚皮舞的,
但在网上看,说瑜伽的也可以减肥。
想问问哪种减分效果更好一些。
(主要是下身)
我还是个学生呢,
想暑假的时候减肥。
本来妈妈让我学肚皮舞的,
但在网上看,说瑜伽的也可以减肥。
想问问哪种减分效果更好一些。
(主要是下身)
科学瘦身 选择瑜伽
伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。
瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。
下面简单介绍瑜伽瘦身法:
臀部減肥法
1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;
2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;
3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。
腰腿減肥法
1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。
2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
腰背減肥法
1.身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。
2.慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。
丰胸法
1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。
药物减肥:去年夏天朋友推荐我使用“天香百合减肥美容胶囊”减肥,那时候我170的身高,体重165斤,干什么也不方便,用过很多种减肥方法,也没效果,自从吃了天香百合减肥美容胶囊,前十天就剪掉了8斤多,一个疗程减了17斤,我的心情好了,干什么也有信心了,这不快一年了也没反弹,我极力向您推荐这款产品,我是在“天香百合减肥美容胶囊官方网站买的,没什么副作用,看上去比原来年轻了好几岁。去试试吧!朋友。
冬瓜粥——清热瘦身
材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
当今社会减肥产品繁多,使广大消费者挑花了眼。更有甚者,把各种不同的减肥产品混搭在一起,乱吃一气。孰不知,身体可能已经被各种减肥产品压得喘不过气来。瑞士减肥专家认为,现在应该提倡减肥简约化,比如vitea减肥茶就是非常好的一款产品,纯天然植物制成,无副作用
减肥的方法不外乎一下几种,
1、每天多喝白开水,尽量不喝碳酸饮料;
2、健康饮食,营养均衡,在适量减少肉类时,多吃些蔬菜水果。
嘻嘻!!! !坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034,效果很好的
如今减肥已成为一种时尚,认为自己是越细越好。但我不这样认为,我觉得只要是在标准体重的上下就好了。
1。喝适量的水加强新陈代谢
2。做适量的运动,游泳很不错的
3。吃完饭后30分钟后再坐或睡.瘦身餐三
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
如果没有时间去运动或者注意饮食方面的,可以试试“美姿减肥胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品,无副作用。效果不错。见效还快!可以去他们的官网看看。