发现做了坐位体前屈之后小腿肌肉会变软所以最近每天晚上坐完坐位体前屈之后都会拍打左右各一百下然后捏小

发现做了坐位体前屈之后小腿肌肉会变软所以最近每天晚上坐完坐位体前屈之后都会拍打左右各一百下然后捏小

运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张。
其次，拉伸的同时，揉捏拍打小腿肚，目的是为了让小腿快速的缓解充血状况；
最后，拍打小腿肚，两手同时从两边拍打，直至肌肉完全放松。
做一些拉伸运动能防止小腿变粗：
　　站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
　　一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

可以试试用热水泡脚泡到膝盖，有助于减掉肌肉。追问感觉不是肌肉 平时都没怎么锻炼 不过每天5楼楼梯要爬好几次 不过不是说爬楼梯有助于瘦腿吗追答如果爬楼时间只有维持30分钟以下就不利于减腿部肉就是锻炼肌肉了，可以跑步游泳进行1个小时，可以减脂肪肌肉追问平时都在学校一直上课没时间游泳跑步 有没有什么方法比如敲打肌肉之类的每天做的?追答可以抬脚跟如果有空最好反复抬起放下一个小时，然后平时有空按摩腿部按摩十分钟以上。

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