腰椎脊盘突出能练瑜伽吗？

腰椎脊盘突出能练瑜伽吗？

如果你已经被医生确诊为椎间盘突出，那你一定要首先取得医生的许可才可以练习瑜伽。

瑜伽的确可以对脊柱功能起到保健的作用，但对于已经形成椎间盘突出症状的人来说要避免所有强烈深入的体式。尤其不要做深入的前屈与后弯。

简易的后弯姿势比如前臂撑地的眼镜蛇式是适合缓解突出的体式。

轻松的扭转也是比较好的选择，但要避免坐姿的扭转体式。可以坐在椅子上扶着椅背练习。椅子可以对本身压力大的腰椎起到支撑作用令体式稳定。

留心练习过程中身体的变化，及时调整你的瑜伽练习。愿早日康复！

如果你已经被医生确诊为椎间盘突出，那你一定要首先取得医生的许可才可以练习瑜伽。
瑜伽的确可以对脊柱功能起到保健的作用，但对于已经形成椎间盘突出症状的人来说要避免所有强烈深入的体式。尤其不要做深入的前屈与后弯。
简易的后弯姿势比如前臂撑地的眼镜蛇式是适合缓解突出的体式。
轻松的扭转也是比较好的选择，但要避免坐姿的扭转体式。可以坐在椅子上扶着椅背练习。椅子可以对本身压力大的腰椎起到支撑作用令体式稳定。
留心练习过程中身体的变化，及时调整你的瑜伽练习。愿早日康复。

眼椎间盘突出，有可能是瑜伽练习体式不到位引起的，比如做后屈动作的时候，没有收紧臀部肌肉，先紧臀推跨向前，再后屈，长时间的不到位练习易引起。
瑜伽可以接着练习，但是你要跟带你练习的瑜伽教练说明你的情况，有的瑜伽体式是可以帮助调节腰椎间盘突出的，比如——蝗虫系列，半蝗虫，全蝗虫，飞蝗虫系列。
望你早日康复！！！

可以练。但应当选择动作，不是所有的瑜伽动作都适合。
有些瑜伽动作是治疗腰间盘突出的，而有些可能有害。
瑜伽的高明之处就是因人而不同，不是所有人练的内容都一样，而是根据自己的身体情况进行选择。

腰椎间盘膨出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20～50岁的青壮年，男多于女 。因为身体上所有的运动都会增加腰椎上的载荷，因此，腰部的肌肉和椎间盘组织易受到损伤并易较早发生退行性改变。
腰椎间盘膨出症属中医“腰痛”范畴，是由跌仆外伤，损伤经脉气血，气血运动不畅，或体位不正，腰部用力不当，屏气闪挫，导致经络气血阻滞不通，使瘀血留在腰部而发生疼痛 ，膨出是间盘髓核及纤维环的张力、弹性开始退变，其形态结构仍正常。影像学表现为：间盘前方或后、外侧方的均匀膨起。
如果症状严重,可以在平时的时候佩戴腰围，主要目的是制动，就是限制腰椎间的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。特别是急性腰椎间盘膨出症患者，因局部的急性炎性反应和刺激，可有不同程度的肌肉痉挛，佩戴腰围后，减少了腰的活动，可起到加强保护的作用。合理使用腰围，还可减轻背肌肉劳损，在松弛姿势下，减轻腰椎周围韧带负担，在一定程度上缓解和改善椎间隙内的压力。
做瑜伽体式辅助治疗时一定要加强注意，不要超过自己的极限，尽可能在舒适的范围内，不太给脊柱太多的压力，做一些背部伸展式的时候也要注意时刻保持背部、脊柱的挺直，不要前曲，细细聆听身体告诉你的感觉！这些体式对腰椎间盘膨出和颈椎病都有很好的作用。
相信通过有规律、不间断的习练，这些症状会有很好的缓解。
通过瑜伽体位法的练习之后，还可以把这些正确的姿势放在日常生活当中，如一些站姿、做姿等，相信也会起到很好的效果的。
随便提供点资料:以下体式均采用喉呼吸
1、所有站立体式
2、手抓脚趾站立伸展式
3、加强脊柱伸展式
4、背部伸展式
5、眼镜蛇式
6、蝗虫式
7、弓式
8、蝗虫式变化（双手交叉抱脑后）
9、骆驼式
10、上犬式
11、下犬式
12、桥式1、2
13、肩倒立1式（手扶腰）
14、手倒立、头倒立
15、坐山式
16、鱼式
17、卧英雄式
18、门闩式
19、轮式2式（站立向下）
20、双脚内收直棍式
21、太阳致敬式
22、经络清洁呼吸控制法
说是瑜珈在中国的流传并不科学.所谓的老师,都是只花了二个月念了速成班,再加上自己本身也有些天赋,所以很容易做到那些我们看似很难的动作.
商家也针对现在很多人缺少运动以及想要瘦身苗条的心理,大打瑜珈口号.其实人们在做这些动作的时候,有的时候会有不适感,小则是隐隐作痛,大则就是疼痛无比.其实,我们是受伤了,但是,没有人会认为这是因为练瑜珈所造成的,都觉得是自己的动作做错了...
不是说瑜珈不好,但是怎么样才是科学的呢?在这个利益的社会,我们已经很难去分辨了.个人认为,如果要煅炼的话,就做一些适当的运动,跑步就不错啊,说是全身运动.游泳都是很不错的选择.
下面说说自己的亲身经历:本人练过一阵瑜珈,偶有不适感,起初以为是自己太笨.现在看来,不知道为何因.故放弃,改跳肚皮舞之类的体育运动.
希望每个朋友都可以有健身的身体哦.谢谢!

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