想增重,是先增肥后练肌肉还是同时进行?

答案:5 悬赏:10

解决时间 2021-01-12 11:30

提问者网友：轮囘Li巡影
2021-01-11 21:08

想增重,是先增肥后练肌肉还是同时进行?

最佳答案

二级知识专家网友：鸠书
2021-01-11 21:20

不要先增肥，因为锻炼就是使本身不太发达的肌肉纤维生长、变粗，纤维之间的间隙变大，这样人看上去就会变壮。
肥肉是不会转化成肌肉的，而且增肥就是增加脂肪，不会带来任何肌肉的增加，肌肉本身有多少就是多少，增肥以后还会给身体带来一系列问题，并且增大锻炼的难度。
只要按计划，有序的进行力量训练，瘦人就会变强壮，我经常去的健身房，就有一个很瘦的小伙子，半年身体就变的粗壮多了很明显的效果。

还有一个误区可以谈一下，许多看上去很“壮”的人，其实都是靠肥肉撑着，我在的健身房里，有两个健身教练，参加85公斤级北京市比赛，平时穿正装显得挺瘦的，但是一脱衣服其实肌肉特别发达。咱们别和国际大力士、或者阿诺、史泰龙、岩石那样的人比，他们很多是在合法的范围内用了药物。比如演黄飞鸿的赵文卓，看着挺瘦，其实胳膊特粗，我觉得你向这个方向发展就成。

祝你好运

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1楼网友：渡鹤影
2021-01-12 02:08

练肌肉和肥不肥没有人任何关系，肌肉的增长是由于肌肉纤维重生长造成的，瘦的人练肌肉时多吃吃蔬菜的淀粉食物

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-01-12 00:43

这位仁兄能提出这个问题，自然应该不是小白。同时进行自然是上上之选，先增肥的话非常有可能在肥了以后练不下来或养成了懒的毛病。在锻炼中增肌远比先长肉后锻炼来的健康。我本身就是属于在锻炼中增加体重的人，由105斤练到现在的120斤。并不需要担心锻炼会变瘦的问题，因为锻炼了人自然胃口就会变大，营养跟的上的情况下对于我们男性而言，几乎不现实。想增肌自然牛肉才是最好的帮手，并且劝告一句，最好不要去吃肥肉。

3楼网友：英雄的欲望
2021-01-11 23:57

我暂时保留我的看法！

4楼网友：神的生死簿
2021-01-11 22:37

我暂时保留我的看法！

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