怎么压韧带？

我今年17，压韧带还来得及吗？

 

来的急

能忍的疼就继续练，如果疼的受不了就休息。
我也韧带拉疼过，疼的时候慢慢压，一样能压开。
如果想不疼了起码要休好久，我中途有段半年时间不锻炼，等在练时大腿根那就不疼了。
慢慢练着也能恢复，疼的时候自己揉揉。
如果恢复了,还是能下去,没任何影响.

如果不想热身也能拉，我就经常早起来来，锻炼的第一件是就是压腿，而且是毫无热身的情况下。
如果不热身那就要慢拉，先从低的地方开始压，慢慢振压双腿交替，然后感觉拉开些了就抬高压，然后休息一下，抻抻腰，活动活动膝关节什么的，然后在拉筋。
照此方法完全不用热身，也不需要跑很远的地方去练。
不妨试试，共同探讨。

一天工作或学习结束适合压腿、抻筋，因为活动一天了身体的各部位基本都活动开了，开是锻炼最后，拉韧带也比较轻松。
早上拉也行，但最后先活动开。
我常在睡觉前活动，疲劳后睡觉不爱做梦，睡眠充足（因人而异）。
压腿不能怕疼，要在你压的很疼的阶段停留半分钟到一分钟，然后换腿，再疼再停留，双腿反复压，始终要让腿感觉到象是到了极限。
韧带是有记忆功能的，不怕你压开后休息一段日子就缩回去，休息一段日子刚开始再压是感觉象从新压一样，但实际上只要几天就能恢复到从前的样子。
我曾压开180度，然后有半年多都不压了，后来只用一周就能恢复，用一周是因为我总断断续续的压，实际上应该能更快恢复。
贵在坚持每天都压，才能长进更快，无所谓白天或黑夜。

拉韧带没时间限制，但每次压都要感觉到疼痛难忍，并在这个阶段保持一二分钟（时间在长就太疼了），然后换腿。
最好每天早晚都压，我压腿有时也边看电视边压，不过基本上疼的把电视内容都忘了。
因人而异，看你的时间了，只要坚持就行。

参考资料:www.wusport.cn 上海加华国术馆

可以的 我不知道怎么描述 但是可以 比如你可以在床上手握床沿 身子向下趴 多待一段时间 天天坚持就行

拉韧带一般讲的都是拉腿上的韧带、方法很多、但是李小龙这样教过我：在高处固定一个滑轮，使用绳子穿过滑轮、绳子的一端系在腿上、另一端用手用力拉、这样腿会抬起、你可以根据个人所能忍受的最大限度进行练习、这样很快就可以有一个很好的提高、、、

你所说的韧带

是指什么位置

是大腿、手臂、腰部

还是腹部

叫人很难回答

还行，但效果没有小的时候好，一般我们都劈腿，我们在床上也可以压的，你从网上能收很多的。

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