每晚坚持跳郑多燕30分钟能减肥吗？

每晚坚持跳郑多燕30分钟能减肥吗？

每晚坚持跳郑多燕30分钟能减肥码？

减肥需要先从饮食控制着手才会有实际效果，若仅靠单纯运动减肥，运动后人们的消化和吸收能力更为显著，一旦运动的强度所消耗的能量小于摄入能量，而人体的消化吸收功能又由于运动的因素对于营养的利用更为有效，因而可能导致运动后减肥效果不明显，或甚至增胖。
因此较为理想的减肥方法是以瓜果蔬菜替代主食和肉类，再辅以适当运动减肥就可取得颇为理想的减肥效果。这种减肥方法就是以减少热量的摄入来消耗体内累积的多余脂肪，从而实现合理的减肥方法。

少吃多运动

我之前也是一个胖子，没少花冤枉钱，走了不少弯路，几乎都要放弃了，家里人都劝我算了不减了，后来偶然的机会加了蒙蒙老师的V信:shuimianjf,在她的帮助下，给我配置了一套睡眠减肥套餐，还没有用完，就瘦了21斤，到现在一直都没有反弹。
蒙蒙还教我瘦了以后保持体重的建议：
1早餐坚持吃，不吃早餐容易胖，少吃宵夜 ，多喝水。
2.饮食不要经常暴饮暴食，清淡的食物对胃和皮肤都好，少吃外面添加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食生活方式，甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力都是吃了长肉的，少吃为好。
3.减肥要多喝水，要水分来加快身体的循环，而且我以胖了这么多年的经验告诉你，不要熬夜，因为11点到2点是肝胆排毒最重要的时间。

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