400米跨栏如何跑如何跨

答案:2 悬赏:60

解决时间 2021-01-13 09:13

提问者网友：聂風
2021-01-12 21:43

400米跨栏如何跑如何跨

最佳答案

二级知识专家网友：荒野風
2021-01-12 22:26

栏是跨栏技巧的关键部分它由起跨和腾空过栏和下栏着地等动作构成1起跨前应保持较高的跑速最后一步比前一前的步长小一点当起跨腿脚掌着地时摆动腿由体后向前摆动大年夜小腿在体后开端折叠膝关节摆至跨越腰部高度两腿蹬摆合营完成起跨活动过程中上体随之加大年夜前倾摆动腿异侧臂往前上方摆出另一臂屈肘摆至体侧形成攻栏姿势 2腾空过栏腾空后身材重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行起跨腿蹬离地面后摆动腿大年夜腿持续向前上方摆至膝关节跨越栏架高度小腿敏捷前摆当脚掌接近栏架时摆动腿几呼伸直脚尖微微上跷摆动腿的异侧肩臂一路伸向栏架上方上体加大年夜前倾使头部接近或跨越摆动腿的膝略高于踝3下栏着地摆动腿积极下压起跨腿加快向前提拉以髋为轴完成两腿剪绞动作摆动腿脚掌移过栏架的同时起跨腿屈膝外展小腿收紧抬平脚尖勾起足跟靠臀以膝领先经腋下加快前拉当脚掌过栏后膝持续收紧向身材中线高抬脚掌沿最短路线向前摆出身材成高抬腿跑的姿势伸直下压的摆动腿在接触地面时前脚掌做积极扒地动作查看原帖>>

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1楼网友：青尢
2021-01-12 23:58

跨栏当然有400米栏啦

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