怎样减掉啤酒肚

答案:2 悬赏:40

解决时间 2021-10-19 23:48

提问者网友：孤山下
2021-10-19 04:39

怎样减掉啤酒肚

最佳答案

二级知识专家网友：行路难
2021-10-19 04:52

建议：适当饮食和适当运动,少吃油腻甜品，多吃蛋白类食物。运动以有氧运动为主，可以有效的消耗脂肪。
1.缩腹走路法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶。
3.按摩法：以肚脐为中间，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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1楼网友：醉吻情书
2021-10-19 05:24

建议：平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

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