做什么运动可以快速瘦腿？

我最近腿特别粗，怎么可以减掉一些赘肉

我不是很胖，但是身体不是很好，大夫建议我减肥，但是我试了很多方法都没有效果，郁闷，一次无聊在网络无意间看到了新婷美减肥胶囊，抱着试试的心态我买了一盒，吃的前几天好像没有什么效果，心里多少有些绝望，呵呵~没有想到吃了10天左右就有效果了，一个月下来我减了12斤，虽然减得不是太多但是我已经很满足了 呵呵 

瘦腿方法 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。  2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。  3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。  4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 

第一步：每天洗澡之前在镜子前跳300下，脚跟必须落地，最好是穿看得见自己肚子和腿上的肉的衣服，这样当你想放弃的时候看到身上的肉就会振作起来.第二步：跳完之后小腿会很硬，酸，放松5秒，然后一个脚脚跟落地在后，另一只脚跨出一大步，尽你的可能，切记后面的脚一定要脚跟落地，膝盖绷直.没跳腿每天只要坚持15秒就够了.第三步：放松以后就可以洗澡啦！快洗完的时候用笔你洗澡烫一些的水冲你的小腿，每条15秒就行了.第四步：睡觉之前做30-50个仰卧起坐。第五步：平躺在床上，把腿抬起来，从脚踝开始至膝盖捏你的小腿，不管怎么捏，用力就是.第六步：双腿抬起尽量与身体垂直，用两只手的掌心同时揉搓两边的膝盖，顺时针和逆时针各50下不过我用的是纤丽芦荟百合胶囊，效果好，不反弹，还没有副作用，纯天然植物提取，健康绿色的减肥产品，可以去他们的官网了解一下！呵呵，希望可以帮到你！减肥成功！.

现在的减肥产品真的是太多了，适合自己的才是最好的。我当时下决心买减肥产品的时候也是天天爬到电脑前查查，一个一个地问用过的人。后来又等到国庆期间人家搞活动才下决心买了一盒，后来我们寝室的一个室友看着我瘦下来了，其实我自己倒没感觉有什么变化，她自己也订了一盒。还没到就吃我的了，想想都可笑。唉，想减肥的心理可想而知呀！忘了说用的是什么产品了，那时候大家对美宝莱减肥胶囊的评价还都挺好的。我用着也没有什么副作用，听客服说是属于保健品。应该没有什么伤害吧，到明年赶上体检的时候希望我不要超标。我买东西也挺不容易的，希望你也像我那时候多看看，多问问。希望你也能找到一款适合自己的东东。

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