怎么减肥最有效,尤其是瘦腰,瘦背..

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-19 07:18

提问者网友：niaiwoma
2021-10-18 19:47

怎么减肥最有效,尤其是瘦腰,瘦背..

最佳答案

二级知识专家网友：十年萤火照君眠
2021-10-18 21:05

瘦背瘦腰的方法:
1.首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。
2.把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。
3.踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒
4.双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒
5.踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒
6.双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒

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