跑800米时怎样保持体力

1.自己的切身体会

2.不要黏贴百度上的，因为百度上我的我几乎会背了

3.要捷径，只有19天了

学会跟跑，就是跟在某个人的后面，随着他的节奏跑。标准田径场都是一圈400米，前面一圈半就可以一直跟着，到最后200米时可以考虑加速冲刺。一般跑步时，跑2~3步就呼吸一次。呼吸节奏要把握好。你现在可以先进行耐力跑（可以考虑绑着沙袋跑），比如慢跑2000米，过一段时间后，减到1000米，同时加快速度，最后几天就练习800米，先把握好自己的节奏，到了真正跑步时，就应该心中有数了。

跑800米前，首先要调整呼吸，尽量保持一种轻松的状态。接着，要预热身体，比如先小跑200米，切记快跑，因为要节省体力。试着活动活动手和脚的踝关节。对于400米以上的长跑来说，一定要把韧带拉开，可以做一下侧压腿。800米的前400米中速跑，不要落后，也不要冲地太凶（稳在第三四名就行了）。跑步过程中，保持以两步呼吸。200米时不要过度发力，很可能到最后50米力不从心。最后100米时猛冲，管他三七二十一，就算筋疲力竭也要全力以赴。跑完800米后慢走一会儿，恢复体力，调整心跳频率。

根据自己的体力情况均匀而有节奏地跑

你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：1500m该怎么训练？

我的建议：

1、进行一般耐力训练

2、专项训练

3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）

4、希望坚持长期系统的训练

5、好的教练

跑法及战术： 1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

4、800米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

5、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。

6、至于每300米的时间由于不知道你的能力如何，很难替你作出回答。

我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！