减肥，晚上八九点跑步好不，之前吃饭不 之后吃饭不 什么时候吃饭比较好 还是不吃比较好 用西红柿水果代替？

减肥，晚上八九点跑步好不，之前吃饭不 之后吃饭不 什么时候吃饭比较好 还是不吃比较好 用西红柿水果代替？

其实减肥不需要节食或者说一天只吃一两次，减肥的话可以先吃早饭到了九点左右吃一点水果，然后到了中午吃饭，到了二点左右喝下午茶，到了晚上在吃饭（晚饭要少吃）。减肥可以一天吃多次，但每次少量。饮食多以全麦面包、白面包、水果、蔬菜、鱼类、脱脂或低脂的牛奶为主，米饭最好少吃，含糖量太多。可以吃小米粥，如果节食不会伤胃。晚上跑步最好是在晚饭后1~2小时后，距离大概在500~700米左右为好，速度不要太快，慢跑快走都行，倒走很有用。除了跑步，还可以骑自行车，上班的时候可以走着去。

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